10.3. Понимание себя и кризисов: Психобиографический дебрифинг как ключ к личному росту и восстановлению

Привет, Вы узнаете о том , что такое психобиографический дебрифинг, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое психобиографический дебрифинг , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Кризисная психология.

Мы отмечаема парадигмы анализа результатов любого исследования:
детерминистский (объяснительный) и феноменологический (описательный).

психобиографический дебрифинг - это метод кризисной интервенции, который объединяет элементы дебрифинга и психобиографии. Он направлен на помощь людям, пережившим кризисные события, путем исследования и осмысления своей жизненной истории и биографии с целью понимания, как кризисное событие может быть связано с их прошлым опытом и влиять на их будущее.

Вот некоторые ключевые аспекты психобиографического дебрифинга:

1. Исследование биографии: Психобиографический дебрифинг начинается с анализа и исследования жизненной истории участника. Это может включать в себя обсуждение важных событий, отношений, достижений и травм, произошедших в прошлом.

2. Связь с кризисным событием: Затем участник исследует, как кризисное событие связано с его прошлым опытом и биографией. Это может помочь участнику понять, почему они реагируют на кризис именно так, как реагируют.

3. Осмысление: Психобиографический дебрифинг способствует осмыслению событий и эмоций, связанных с кризисом. Участнику предоставляется возможность рассмотреть свой опыт с разных ракурсов и найти новые способы его интерпретации.

4. Смысл и рост: Этот метод может помочь участнику найти смысл в кризисе и определить, какой рост или изменения он может принести в их жизнь. Это может способствовать процессу психологического восстановления и личностному росту.

5. Поддержка: Важно, чтобы психобиографический дебрифинг проводился специалистом, обученным в данной методике, который может предоставить эмоциональную поддержку и направление в ходе процесса.

"Психологическая автобиография" - методика, которая позволяет анализировать индивидуальную биографию, моделировать субъективную
реальность, соотнеся результаты диагностики не с самими по себе особенностями субъекта, а с особенностями отражения им определенных
фрагментов объективной реальности, с событиями его собственной жизни. Здесь мы последовательно следуем методологическому требованию к
целостному изучению события, выдвинутому К. Левину: описание ситуации
должно быть скорее субъективным, чем объективным, т.е. ситуация должна описываться скорее с позиций индивида, поведение которого исследуется, нежели с позиции наблюдателя. Феноменологическое описание
субъективной реальности, как моделированию того, какой видит субъект угрожающую ситуацию, что он ей приписывает и в нее привносит, как ее
отражает и искажает и, в конечном счете, чего именно боится (М.С. Каган и А.М. Эткинд).

Методический прием под названием психобиографический дебрифингсоединяет диагностику (психологическая автобиография) и коррекцию (психологический дебрифинг). Метод, соединяющий диагностику и коррекцию, мы назвали психобиографический дебрифинг.
Методика "Психобиографический дебрифинг" предполагает два этапа.

I этап – диагностический. На первом этапе клиенту предлагается
заполнить бланк с методикой "Психологическая автобиография". Данная методика была разработана для оценки ситуационных
особенностей жизненного пути личности. Это проективная методика исследования переживаний, связанных с наиболее значимыми фактами жизненного пути. Методика позволяет получить сведения о значимых событиях в жизни человека (прошлых и будущих) и связанных с ними переживаниях (грустных и радостных). Количество событий не ограничивается, дается количественная оценка каждому событию и указывается его примерная дата.
Основными параметрами интерпретации данных методики являются:
Продуктивность восприятия образов жизненного пути определяется по количеству названных событий. Чем больше называется событий, тем выше продуктивность испытуемого. Продуктивность характеризует богатство психологического времени, то есть богатство и легкость актуализации образов прошлого и будущего, а также адекватность психического состояния и социальную адаптивность. Особенно важный признак – наличие ответов о будущих событиях, особенно грустных. Чем меньше таких ответов, тем больше беспокойство за будущее.

Оценка событий позволяет определить значимость для личности данного события по сравнению с другими.
Степень влияния событий. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Называются главные события жизни, оказывающие значительное влияние на ее ход, предпочтение отдается высоким оценкам событий. Предлагается выделять события по степени влияния на испытуемого: значительное влияние (4-5 баллов), умеренное (3 балла), малое (1-2 балла).
Среднее время ретроспекции и антиципации событий. Для получения показателя среднего времени ретроспекции следует суммировать время, прошедшее после каждого указанного факта, и разделить полученную сумму на общее количество событий прошлого. Подобным же образом вычисляется среднее время антиципации (предвосхищения) событий.
Содержание событий. Наиболее важным для психолога является качественный (содержательный) анализ событий. Именно он дает возможность выявить, какие события жизненного пути переживаются (оцениваются) личностью как положительные и отрицательные, даже травмирующие. Характерной особенностью травмированной личности является концентрация внимания на одном или нескольких взаимосвязанных событиях.

II этап – коррекционный. После изучения особенностей жизненного пути испытуемого целесообразно в случаях выявления травмирующего события проведение беседы-интервью, используя методику "Психологический дебрифинг".
Целью данной методики является минимизация психологических страданий.
Задачи методики:
– снижение напряжения и нормализация состояний (самочувствия):появление возможности поделиться своими переживаниями;
– "проработка" впечатлений, чувств и реакций;
– когнитивная организация переживаемого опыта: осознание травматического события, симптомов и реакций, которые его сопровождали;
– мобилизация внутренних ресурсов.
Беседа-интервью с использованием методики "Психологический дебрифинг" включает в себя следующие этапы: вводный, уточнения содержания и характера события, уточнения характера мыслей, восстановления чувств или реагирования, симптомов, информационный,
завершающий.

Вводный этап. Проведение беседы-интервью на этом этапе ничем не
отличается от начала любого консультативного занятия. Первое, что необходимо сделать, – это доброжелательно встретить человека. Клиент,
приходящий к психологу впервые, испытывает определенное чувство дискомфорта и беспокойства, поэтому ему нужно дать время прийти в себя,
освоиться, привыкнуть к новому помещению, рассмотреть все, что заинтересовало. Этому может способствовать пауза около минуты.

В литературе приводится множество конкретных рекомендаций относительно способов установления контакта, но каждый опытный
консультант имеет свою манеру обеспечивать психологический комфорт. Так, если Вы работаете с маленькими детьми в специально оборудованной
комнате, где есть игрушки, принадлежности для лепки и рисования, то ребенку можно предложить осмотреть комнату с интересующими его
предметами, поиграть. В практике психологического консультирования, как правило, стремятся к интенсивному, уникальному и эмоциональному контакту. Контакт объединяет, образует общее "поле", в которое "включены"
участники. Конечно, здесь есть свои строжайшие правила и ограничения, которые оговариваются. Наиболее важные из них:
1. Доброжелательное и безоценочное отношение к испытуемому. Это умение выслушать, оказать необходимую психологическую поддержку, анализ проблемы без критических суждений, неконтролируемых эмоций,
неуместных вопросов.
2. Ориентация на нормы и ценности клиента. Психолог во время своей работы должен ориентироваться не на социально принятые нормы и правила, а на те жизненные принципы и идеалы, которых придерживается испытуемый.
3. Испытуемым не рекомендуется давать советы. Советуя, консультант
полностью берет на себя ответственность за происходящее, что не способствует развитию личности подопечного. Главная задача психолога состоит в том, чтобы локус жалобы в ходе консультации был переведен с других на себя. Только в этом случае человек ощутит ответственность за происходящее и постарается измениться сам и изменить ситуацию, в противном случае он только будет ожидать помощи и совета со стороны
окружающих.

4. Гарантия анонимности и конфиденциальности получаемой информации. Любая информация, сообщенная психологу, не может быть
передана без согласия испытуемого ни в какие общественные или государственные организации, частным лицам, родственникам и друзьям. Существуют некоторые исключения (о которых сообщается заранее), специально оговоренные законом во многих странах, в первую очередь информация, связанная с угрозой для чьей-либо жизни.
Позиция психолога по отношению к испытуемому – позиция равенства.
Ребенка необходимо называть по имени, не забывая сразу назвать себя. Некоторые авторы советуют в начале беседы узнать, как называет ребенка
мама. С подростками и старшеклассниками психологу важно вести себя тактично, скорее, как с взрослыми, причем вначале, как правило, обращаться
к ним на "Вы". Взрослым целесообразно представляться так же, как представляется испытуемый: по имени или имени-отчеству.
Этап уточнения характера и содержания события. Психолог начинает беседу-интервью с вопросов, которые позволяют выяснить, что
произошло с клиентом. "Расскажите, что с Вами произошло? Что бы Вы могли рассказать о том, что видели? Попытайтесь описать произошедшее
событие с Вами более детально. Где Вы были в это время? Кто рассказал Вам
о ... ?" Клиент описывает событие, пытается дать полную картину
обсуждаемого факта, описать ее до мельчайших подробностей. Цель – адекватно увидеть ситуацию, имея полную картину факта. Известно, что чем подробнее говорит человек о чем-либо, чем больше конкретных деталей в рассказе, тем слабее на нем отпечаток субъективности (мелкие детали очень трудно придумать, исказить) и тем больше возможностей для понимания консультантом тех аспектов реальности, которые не воспринимаются или не замечаются рассказчиком.

Беседа-интервью с использованием методики "Психологический дебрифинг" предполагает определенную схему проведения, которой
рекомендуется придерживаться. На этой фазе можно оговорить условие: например, "постарайтесь не говорить о чувствах". Если человек начинает
говорить, что он чувствует, начинает плакать, это не плохо, но нужно постараться вернуть его к рассказу о событии: "Вам очень тяжело, я это
понимаю, но сейчас мы об этом говорить не будем, вернемся к чувствам позже".

Этап уточнения характера мыслей, сопровождающих данное
событие, означает фиксирование суждений по поводу события. На этом этапе
могут быть заданы вопросы: "Какими были Ваши первые мысли? Когда Вы
узнали о случившемся событии с Вами?" Первые мысли, как правило,
отражают то, что впоследствии может составить основу тревоги. Цель
данного этапа беседы - оживить воспоминания, активизировать мысли.
Этап восстановления чувств или реагирования во время
критического события - самый длинный. Вопросы могут быть
сформулированы так: "Какие чувства Вы испытывали тогда? Расскажите о
них. Как Вы себя чувствовали, когда произошло событие?" Некоторые люди
легко говорят о чувствах и переживаниях (гиперактивные), другим тяжело
говорить о них (гипоактивные). В таких случаях психолог помогает
актуализировать чувства с помощью определенных приемов и техник.

1. Техника альтернативных формулировок (специальная подсказка вариантов переживаний, которые могли бы возникнуть в обсуждаемой
ситуации, с тем, чтобы стимулировать деятельность собеседника, дать ему пример для описания своих эмоций).

2. Техника уточнения "глубины переживаний", помогающая точнее сформулировать свои переживания и чувства. Например, человек говорит о
растерянности в какой-либо ситуации. Психолог может задать вопрос: "А как Вы ощущали свою растерянность?" – и переформулировать сказанное: "Вы
чувствовали себя растерянным, то есть у Вас возникло чувство непонимания происходящего?" Использование подобных формулировок дает возможность
постепенно углублять рассказ, переходить от поверхностных переживаний к более глубоким переживаниям.

3. Техника "парадоксальных вопросов", позволяющая пошатнуть
"абсолютные истины". Перевести разговор в новую плоскость, поставить
какое-либо высказывание под сомнение можно с помощью реплики: "А
почему бы и нет?"
Рефлексирование переживаний и чувств, как правило, – наиболее
информативная сторона беседы, так как чувства теснее всего связаны с
подсознательными желаниями и влечениями, скрытыми в глубине души. В
разговоре необходимо обратить внимание на следующее:
– слова и выражения, которые консультируемый употребляет для
описания чувств (например: "Я рассердился…", " Я страдаю…");
– невербальные реакции (мимика, жесты, интонация и т. д.), мало
поддающиеся сознательному контролю.
Этап симптомов, сопровождающих событие. На этом этапе
определяются симптомы (эмоциональные, когнитивные и физические),
которые проявляются после завершения события. На этом этапе возможны
вопросы: "Как Вы изменились после произошедшего события? Как это
событие повлияло на Вашу жизнь?"
Следует уточнить, нарушен ли сон, с помощью вопросов: "Были ли у
Вас ночные кошмары после случившегося? А теперь? Какие сны Вы видели?
Расскажите". Нарушение сна является первым признаком психической
травмы.
Нужно выяснить, трудно ли было вернуться к работе, учебе,
привычному образу жизни: "Как Вы реагировали на событие? Что для Вас
было самым ужасным из случившегося?".
Информационный этап. На этом этапе психолог сообщает клиенту,
что обычно происходит с человеком в критической ситуации и что подобное
поведение и симптомы – нормальная реакция организма на ненормальную
ситуацию. Все это помогает снять "уникальность", ведь консультируемый
считает, что его ситуация исключительна и никто ничего подобного не
переживал.
Завершающий этап заканчивается подведением итогов беседы
(психолог, избегая прямых ответов, суждений, должен постараться
минимизировать воздействие прошлого и активизировать будущее), а также
обсуждением вопросов, касающихся дальнейших отношений клиента и
психолога, прощанием.

Психобиографический дебрифинг может быть особенно полезным в случаях, когда кризисные события имеют глубокие психологические и эмоциональные корни, связанные с прошлым опытом. Этот метод помогает участникам создать более полное и цельное представление о своей жизни и их собственной реакции на кризис.

Исследование, описанное в статье про психобиографический дебрифинг, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое психобиографический дебрифинг и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Кризисная психология

Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.