10.2. Аутодебрифинг. Индивидуально-групповой вариант дебрифинга кратко

Привет, Вы узнаете о том , что такое аутодебрифинг, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое аутодебрифинг , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Кризисная психология.

Данный вид Психологического дебрифинга имеет индивидуальный характер по обсуждаемым событиям и групповой - по форме работы. Группа выступает в виде фона, а клиент со своим событием в виде фигуры. Данному варианту психокоррекционной процедуры "дебрифинг" мы дали название
аутодебрифинг .

Аутодебрифинг (иногда называемый также самодебрифингом) - это процесс, в ходе которого индивид или группа сами проводят дебрифинг, без участия профессионального психолога. Этот метод может использоваться после кризисных ситуаций или травматических событий и может иметь как индивидуальную, так и групповую форму. Вот некоторые ключевые аспекты аутодебрифинга:

Индивидуальный аутодебрифинг:

1. Личное обдумывание: В этой форме аутодебрифинга человек самостоятельно размышляет о событии, переживаниях и эмоциях, связанных с кризисной ситуацией. Он может записывать свои мысли в дневнике или дневниковом формате.

2. Саморефлексия: Человек может рассматривать события, которые произошли, и анализировать свои реакции на них. Это может включать в себя вопросы типа "Что я чувствовал(-а)?" и "Что я могу извлечь из этого опыта?"

3. Развитие стратегий справления: Индивидуальный аутодебрифинг может включать в себя разработку стратегий справления с кризисными ситуациями и способов улучшения психологического благополучия.

Групповой аутодебрифинг:

1. Совместное обсуждение: Группа людей, переживших схожее кризисное событие, может собраться вместе для совместного обсуждения произошедшего. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Это позволяет им поделиться своими переживаниями, эмоциями и способами справления.

2. Поддержка: Групповой аутодебрифинг создает атмосферу взаимоподдержки, где участники могут чувствовать, что они не одни в своих переживаниях.

3. Совместное создание смысла: Группа может помочь друг другу придать смысл событию и найти способы его осмысления и преодоления.

Инструкция, вводная часть, правила групповой работы, цели и задачи дебрифинга не отличаются от классического варианта. Принципиальное отличие данной процедуры от классического дебрифинга - отсутствие единого травмирующего события, все события - уникальны и индивидуальны. Отсюда и название данной психотерапевтической процедуры. Аутодебрифинг предполагает самоанализ, где группа выступает в роли фона и группового фасилитатора.

Ведущий дает следующую инструкцию. "Расскажите, пожалуйста, чем для Вас является слово, например, "Чернобыль". Когда Вы впервые (день,
час, место) узнали о катастрофе? Кто был в это время рядом с Вами?" Участники группового обсуждения последовательно описывают событие "Чернобыль". В процессе обсуждения происходят все этапы классического дебрифинга: анализ фактов, мыслей, чувств, фазы реагирования, симптомов. Процедура основана на анализе воспоминаний о событиях или происшествиях, которые носили для человека в прошлом травматический характер. Упражнение выполняется в форме внутреннего диалога с последующим обсуждением в группе. Процедура базируется на принципах визуализации и левитации. Термин "визуализация" известен в практической психологии и означает вызывание специальными приемами зрительных, слуховых и обонятельных представлений о происшедших событиях. Мы вводим новый термин "левитация". Процедура левитации позволяет мысленно переместиться на место события с воспроизводством пространства,
на фоне которого происходило данное событие.

Последовательная схема внутреннего диалога (интроспекция):
1. Характеристика события.
2. Время, когда произошло данное событие.
3. Место, где произошло данное событие.
4. Левитация (мысленное перемещение на место события).
5. Ваш возраст во время данного события.
6. Внешний вид (особенности одежды).
7. Окружение (природа, городские строения и т.д.).
8. Погода и время года.
9. Телесные ощущения во время этого события.
10. Само событие (содержание).
11. Ощущения во время события.
12. Локализация ощущений во время события.
13. Ваши переживания.
14. Первые мысли о событии.
Последний пункт схемы внутреннего диалога в зависимости от индивидуальных особенностей личности клиентов распадается на два ряда в ходе последующего самоанализа. Первый ряд образный, который может иметь следующую последовательность: образ - метафора - рисунок — изменение рисунка. Второй ряд предметный: нахождение предмета - цвет, форма, запах предмета - прикосновение к предмету - перемещение предмета -
изменение предмета.

Аутодебрифинг может быть полезным для некоторых людей, особенно если они не имеют доступа к профессиональной психологической поддержке или предпочитают более независимый способ обработки событий. Однако важно помнить, что это не заменяет профессиональную помощь, особенно в случаях серьезных травм или развития психологических расстройств. Если у человека возникают серьезные психологические симптомы после кризиса, важно обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту.

Исследование, описанное в статье про аутодебрифинг, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое аутодебрифинг и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Кризисная психология

Из статьи мы узнали кратко, но содержательно про аутодебрифинг

Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.