5.2. Тревога вины и осуждения кратко

тревога вины и осуждения - это эмоциональные состояния, связанные с чувством угрызения совести и внутреннего осуждения за какие-либо поступки, решения или даже мысли. Эти эмоции могут быть мощными и могут оказать серьезное воздействие на психологическое благополучие человека. Вот некоторые характеристики тревоги вины и осуждения:

1. Чувство вины: Виною человек считает себя в том случае, если он оценивает свои поступки как нравственно неправильные, вредные или ущербные. Человек ощущает угрызения совести и может чувствовать, что должен как-то искупить свои действия.

2. Чувство осуждения: Это внутреннее осуждение себя за собственные поступки или ситуации. Человек может считать себя плохим, недостойным или неспособным из-за определенных действий или решений.

3. Сверхкритичность: Люди, страдающие тревогой вины и осуждения, могут быть чрезмерно самокритичными и требовательными к себе. Они могут устанавливать нереалистичные стандарты и жестко судить о собственном поведении.

4. Физические и психологические симптомы: Эти эмоции могут сопровождаться физическими симптомами, такими как тревожность, бессонница, головная боль и другие проявления стресса. Психологически человек может страдать от депрессии, тревожных расстройств и низкой самооценки.

5. Изоляция: Чувство вины и осуждения может привести к изоляции. Человек может стараться избегать контакта с другими, из-за страха перед осуждением или негодованием окружающих.

Справление с тревогой вины и осуждения может потребовать времени и усилий. Важно понимать, что все люди делают ошибки и совершают неразумные поступки время от времени. Вот несколько способов справления с этими эмоциями:

1. Самосострадание: Практика самосострадания помогает смягчить критику и осудительные мысли по отношению к себе. Примите себя таким, какой вы есть, и поймите, что ошибки - это часть человеческого опыта.

2. Психотерапия: Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или терапия по принятию и преобразованию (ACT), может помочь человеку разобраться с корнями чувства вины и осуждения и разработать стратегии справления с ними.

3. Работа над самооценкой: Развивайте положительную самооценку и самоуважение. Признавайте свои достижения и успехи.

4. Прощение себя: Умение прощать себя за сделанные ошибки и извлекать уроки из них может помочь уменьшить чувство вины и осуждения.

5. Общение: Разговаривайте с близкими друзьями или профессиональным консультантом о своих эмоциях и переживаниях.

В экзистенциальной психологии «вина» имеет иной смысл, чем в традиционном психологии, где она обозначается как эмоциональное состояние, связанное с переживанием неправильного действия, ощущения своей плохости. Экзистенциальная психология (перспектива, И. Ялом) добавляет важное измерение к концепции вины. Полное принятие ответственности за свои действия расширяет границы вины, уменьшает возможности бегства. Человек несет вину не только за преступления против других людей, моральных или социальных правил. Он несет вину за преступления против себя. Бытие человека не просто дано ему, оно предъявлено ему как требование. Человек несет ответственность за себя, за свое бытие. Человек обязан дать ответ на вопрос о том, что он из себя сделал. Судит человека он сам. Человек выступает в двух ролях: он и судья он и ответчик. Такая ситуация порождает тревогу, которая в относительном смысле есть тревога вины, а абсолютном смысле - тревога самоотвержения и осуждения. Человек в сущности своей есть «конечная свобода», как способность человека определять себя через принятия решения в рамках случайностей, заданных его конечностью. В этих рамках человек предназначен сделать из себя то, чем он должен стать, т.е. исполнить свое предназначение. Но как узнать свой потенциал, свое предназначение? Как узнать свой потенциал, встретившись с его проявлением? Как мы узнаем, что потеряли свой путь? С помощью вины. Экзистенциальная вина - это позитивная конструктивная
сила, советчик, возвращающий нас к себе самим.
Однако человек способен действовать и вопреки своему
предназначению, противоречить своему сущностному бытию.
Никто не изобразил предательство по отношению к самому себе боле
точно, чем Ф. Кафка. Этому посвящен роман «Процесс», о чем более
подробно описываем в приложении. Анализируя этот роман, И. Ялом делает
очень точный вывод: «Поселянин в романе Кафки был виновен - не только в
том, что вел неживую жизнь, ожидал позволения от другого, овладевал своей
жизнью, не проходил через врата, предназначенные для него одного; он был
виновен и в том, что не принимал свою вину, не использовал ее как
проводника вовнутрь, не сознавался «безусловно» - акт, в результате
которого врата бы «распахнулись».
Эрих Фромм так охарактеризовал состояние героя Ф. Кафки: «В
человеческом смысле он был почти мертв, но он мог продолжать вести жизнь
банковского служащего точно так же как прежде, ибо эта деятельность не
имела никакого отношения к его человеческому существованию».
«Человек есть не что иное, как-то, чем он делает себя сам”, - писал Ж.-
П. Сартр. Наша жизнь есть не что иное, как-то, что мы из нее делаем.
Человеку жизнь дана как возможность реализации.
Чувство вины.
Существует несколько точек зрения на проблему чувства вины.
Понимание чувство вины восходит, как и многое в современной
практической психологии ориентированной на психологическую помощь, к
З. Фрейду. Согласно классической теории, невротическое чувство вины
возникает в результате конфликта между Супер-эго и инфантильными
сексуальными и агрессивными желаниями.
В экзистенциальной психологии вину определяют как
эмоциональное состояние, связанное с переживанием неправильных
действий, дискомфортное состояние, характеризуемое тревогой в
соединении с ощущением своей “плохости” (И. Ялом).
Наша культура воспитывает в нас чувство вины, когда мы
оказываемся в зависимом положении.
Выделяют три рода вины. Первые две подходят под
вышеприведенное определение и отличаются только степенью
“преступности” по отношению к другому человеку или животному. Это
вина невротическая и подлинная.
Невротическая вина происходит от воображаемых нарушений
правил, нанесения ущерба, мелких проступков против другого человека,
родительских и социальных запретов.
Подлинная (реальная) вина обусловлена реальным нанесением
физического или морального ущерба другому человеку, действительное
нарушение социальных, родительских норм и правил.
Некоторые авторы выделяют возрастную вину, которая формируется в детстве в том случае, когда ребенок чувствует себя несоответственным
требованиям взрослых, родителей. Ребенок и не может в принципе
соответствовать, у него другой мир, не менее ценный, чем мир взрослых,
но взрослые об этом часто забывают, как будто никогда не были детьми.
Вина безнадежно больных, которая является следствием нескольких
причин: 1) они часто выражают подозрение, что их болезнь и их участь
заслуженное наказание и является следствием собственного поступка; 2)
они, в большей или меньшей степени, принимают на себя роль
чрезвычайно зависимого ребенка; 3) умирающий человек чувствует, что
заставляет живущих столкнуться лицом к лицу с неизбежностью смерти, за
что они должны его ненавидеть; 4) больной человек иногда осознает, что
он завидует тем, кто остается жить, и что он желает (это желание редко
осознается), чтобы супруг, родитель, ребенок или друг умерли бы вместо
него.
Экзистенциональная (онтологическая) вина вносит иное прочтение
данного феномена. Человек несет ответственность не столько за нарушения
социальных запретов и не столько за реальные или воображаемые
преступления против других людей, но, прежде всего за «преступления»
против самого себя. Что это за преступление, за которое Ф. Кафка отправил
своего героя на плаху? И кто этот судья, который вынес такой страшный
приговор?
Хайдегер писал: “быть виновным также подразумевает “быть
ответственным за”, то есть являться источником, или автором или, по
крайней мере, случайной причиной чего-либо”
Антропология в ее экзистенциальном прочтении утверждает, что
человек в рамках той свободы, которая, по сути, случайна, призван сделать из
себя то, чем он должен стать, должен исполнить свое предназначение,
реализовать свою судьбу. Однако, человек обладает способностью
действовать вопреки нравственному императиву, призванному
актуализировать то, что в нем заложено потенциально. Тогда человек
вступает в противоречие со своим изначальным бытием, так как он не
исполняет свое предназначение.
Экзистенциальная вина — это позитивная конструктивная сила,
советчик, возвращающий нас к себе самим.
Способность относиться к себе критически является важнейшим
преимуществом человека перед всеми земными существами - выделил
русский экзистенциальный философ В.С. Соловьев. Он писал: «Из всех
земных существ один человек может относиться к себе самому критически -
не в смысле простого недовольства тем или другим своим положением или
действием (это возможно и для прочих животных), а также не в смысле
смутного неопределенного чувства тоски, свойственной всей “стенающей
твари”, а в смысле сознательной отрицательной оценки самого способа

своего бытия и основных путей своей жизни, как не соответствующих тому, что должно быть». Вот тут-то наше разделенное Я выносит приговор и переживает чувство вины, если приговор не оправдательный. Человек себя судит по законам совместной вести, по законам со-вести. Выходит, что человек без совести это не тот, который мне сделал что-то плохого, а тот, который себе сделал что-то плохого, но не понимает этого, у него не развито рефлексия своего поведение, выражения свих чувств, своих мыслей, он и не мыслит критически. Он всегда прав и прежде по отношению к самому себе, к своим поступкам. Бессовестный человек – это человек без реальной возможности совершенствоваться, развиваться и, в конечном счете, идти по пути реализации самого себя.

Живая, ясная и точная совесть - единственное, что дает человеку
возможность сопротивляться эффектам экзистенциального вакуума -
конформизму и тоталитаризму.
В. Франкл

Тревога вины может привести нас к полному самоотвержению, к
переживанию того, что мы осуждены и приговорены. Приговор выступает
перед нами в виде отчаяния по поводу утраты собственного предназначения.
Эта утрату собственного «Я», некоторые авторы определяют как
“психическую смерть”, считая, что она нередко наступает уже в детстве.

Тревога вины и осуждения может быть сложной, но с подходящей поддержкой и усилиями можно научиться справляться с этими эмоциями и двигаться вперед.