Факторы стрессоустойчивости в экстремальных ситуациях

Привет, Вы узнаете о том , что такое Факторы стрессоустойчивости в экстремальных ситуациях, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое Факторы стрессоустойчивости в экстремальных ситуациях , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Психологическая безопасность.

В психологии накоплен достаточный опыт для обеспечения стрессоустойчивости поведения человека в экстремальных ситуациях, связанных с профессиональным риском.

Во-первых, необходимо наличие у специалиста устойчиво сформированных профессиональных знаний, навыков и умений. Как отмечает академик П. В. Симонов, высокий уровень владения знаниями, умениями и навыками, осознаваемый или неосознанно ощущаемый субъектом, делает его спокойным, уверенным, независимым, сохраняющим самообладание в сложной и быстро изменяющейся обстановке. Тогда как из-за недостаточной профессиональной подготовки в сочетании с доминированием тех или иных первичных потребностей человек становится тревожным, озабоченным своим положением среди людей, с ревностным отношением к успехам других, зависимым от покровительства и поддержки. Недостаточная подготовка не только уменьшает общественную ценность личности, но вредит ей самой, создавая у нее ощущение своей неполноценности.

Во-вторых, требуется достаточная степень сформированности у специалиста способностей к выполнению профессиональной деятельности. Способность к деятельности определяется прежде всего высоким уровнем развития личностных качеств:

• • социальной, нравственной и интеллектуальной зрелостью личности (высокий уровень нравственного и правового сознания, социальная ответственность, честность, принципиальность, добросовестность, дисциплинированность);
• • психической и эмоционально-волевой устойчивостью личности (сильный тип нервной системы, нервно-психическая устойчивость к длительно воздействующим психофизическим перегрузкам, высокий уровень самоконтроля и самообладания в критических ситуациях, решительность, смелость).

В-третьих, необходимы непосредственная психологическая готовность специалиста к деятельности в различных экстремальных ситуациях, а также сформированность личной установки на выживание при возникновении такой ситуации. Этим элементам психологической подготовки к деятельности придается важное значение в связанных с экстремальными условиями профессиях, таких как летчик-испытатель, спасатель и т. д. Для повышения стрессоустойчивого поведения в различных экстремальных ситуациях особенно важное значение имеет формирование у специалиста личной установки на выживание. С этой целью рекомендуется использовать два следующих приема: заполнение «Обязательства о выживании» и проведение воссоздающей визуализации. «Обязательство о выживании» имеет свою специфику в зависимости от профессиональной деятельности. Проведение воссоздающей визуализации заключается в создании образа благополучного разрешения ситуации.

Например, может ли выжить девушка-планеристка, падающая из разваливающегося планера с большой высоты на обломках кресла? Казалось бы, ситуация безнадежная, шансов на успех, даже на удачу — никаких. Однако планеристка Лариса Савицкая не капитулировала, не смирилась с мыслью о гибели, сумела сконцентрировать волю и все те минуты, когда падала, боролась за свою жизнь. Сначала ей удалось прекратить беспорядочное кувыркание кресла и обрести ориентировку. Затем сгруппироваться, напрячь и настроить каждую мышцу к удару ринувшейся навстречу земли. Второй раунд борьбы начался на земле, когда она, получив тяжелейшие травмы, очнулась через пять часов. Сначала она нашла в себе силы устроить из обломков планера нечто вроде навеса и укрылась в нем от дождя. Когда выглянуло солнце, разыскала и разложила сушить промокшие спички, потом разожгла костер. Так она выживала в тайге трое суток, пока ее не нашли спасатели .

Таким образом, выживаемость человека в экстремальной жизненной ситуации зависит не только от специфики самой ситуации, но и от отношения к ней человека. Один погибает, потому что оценивает ситуацию как безнадежную и не предпринимает активных действий, чтобы изменить ее, другой ищет выход, активными, инициативными действиями стремится повлиять на ситуацию, вызвать в ней благоприятные изменения и выигрывает борьбу за жизнь.

Поисковая активность усиливает стрессоустойчивость человека, оказывает стимулирующее воздействие на его организм и психику, эффективно мобилизует все ресурсы организма и психики человека, предупреждает их быстрое истощение. И наоборот, пассивно-оборонительная реакция на различные стрессоры приводит к быстрому истощению ресурсов организма и психики, а значит, и к ослаблению стрессоустойчивости человека.

Известен парадоксальный факт: во время войн и других экстремальных ситуаций, когда требуется длительное эмоциональное напряжение и количество отрицательных эмоций резко возрастает, психосоматических и даже обыкновенных простудных заболеваний становится значительно меньше. Казалось бы, все должно быть наоборот — ведь силы людей на пределе, питание и условия быта резко ухудшаются, стрессогенные факторы нарастают как снежный ком, но обычные болезни отступают благодаря поисковой активности человека. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . А вот в послевоенный период, когда люди возвращаются к нормальной, не требующей чрезмерного эмоционального напряжения жизни, эти болезни вновь оказываются под влиянием посттравматического стресса. Способность человека в экстремальных ситуациях проявлять поисковую активность, достойно и с минимальными потерями противостоять различным опасностям в виде физиологических или психологических стрессоров зависит от его умения во время опасности контролировать свои эмоции страха, что является еще одним существенным фактором выживаемости человека.

Эмоции страха в минуты опасности помогают человеку быстро ориентироваться в окружающей действительности и адекватно реагировать на опасность только до тех пор, пока они не переросли в аффект страха, крайней степенью которого является эмоциональный шок, протекающий в активной или пассивной форме. При активной форме эмоционального шока человек испытывает панический страх, совершает суетливые, плохо подчиняющиеся воле импульсивные движения, что лишает его способности контролировать ситуацию. При пассивной форме эмоционального шока личность полностью утрачивает способность к какой бы то ни было активности и превращается в «мешок мышц и костей». И активная и пассивная формы аффекта страха лишают человека способности бороться в опасной ситуации, нарушают восприятие, мышление, память и другие психические процессы, делают его нерешительным, пассивным, повышенно виктимным, предрасположенным стать жертвой катастроф и других стрессогенных ситуаций. Это очень точно и ярко выразил отважный путешественник А. Бомбар:

«Когда корабль тонет, человеку кажется, что вместе с его кораблем идет ко дну весь мир; когда две доски пола уходят из-под него, одновременно с ними уходят и все его мужество и весь его разум. И даже если он найдет в этот миг спасательную шлюпку, он еще не спасен. Потому что он замирает в ней без движения, сраженный обрушившимся на него несчастьем. Потому что он уже не живет. Окутанный ночной тьмой, влекомый течением и ветром, трепещущий перед бездной, боящийся и шума и тишины, он за каких-нибудь три дня окончательно превращается в мертвеца.

Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю: вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха».

Следует учитывать, что в момент зарождения и на первой стадии аффекта — накопления эмоциональной напряженности эмоции страха вполне подчиняются волевому контролю, и каждый психически здоровый человек способен их подавить, используя специальные приемы психической саморегуляции:

• • актуализацию чувства собственного достоинства, гордости, ответственности за порученное дело, чувство стыда и других нравственных чувств, которые помогают человеку контролировать свои эмоции, держать «в узде» эмоции страха;
• • направленные действия, снижающие эмоциональную напряженность в опасной ситуации: произвольную регуляцию глубины дыхания (медленное и глубокое дыхание); мышечную релаксацию (произвольное расслабление мышц конечностей и всего тела); временную остановку взгляда на нейтральных объектах, не вызывающих эмоциональную напряженность;
• • произвольную задержку импульсивных двигательных реакций, характерных для аффекта страха.

Следующий психологический фактор, определяющий стрес- соустойчивость профессионала, — стабильность повседневной личной жизни. Установлено, что чем больше изменений происходит в жизни человека, тем он становится тревожнее и тем выше вероятность развития психического или соматического заболевания.

Американскими учеными Т. Холмсом и Р. Рейхом разработана Шкала уровня социальной реабилитации (табл. 9). По этой шкале различные жизненные события человека в зависимости от оказываемого ими давления на его психику оцениваются определенным количеством баллов (от 0 до 100).

Таблица 9. Шкала уровня социальной реабилитации Холмса и Рейха

Окончание табл. 9

Если вы хотите воспользоваться этой шкалой, то отметьте все события, случившиеся с вами за предшествующий год, и затем подсчитайте общее количество «баллов перемен». По мнению Холмса и Рейха, чем большее количество «баллов перемен» набрано в настоящее время, тем больше вероятность того, что человек заболеет. Набрав более 300 баллов в течение одного года, он оказывается перед опасностью довольно серьезной реакции, то есть депрессии, психосоматических заболеваний (инфаркт, астма, аллергия и т. д.).

К психологическому фактору, определяющему стрессоустой- чивость поведения специалиста, относят и соответствие уровня притязаний профессионала на занятие определенной должности его способностям. Надо избегать двух крайностей: чрезмерно завышенной и чрезмерно заниженной оценки собственных способностей и возможностей. Не следует брать пример с великих. Лучше реалистически оценить свои способности и сформировать соответствующий уровень притязаний. Вполне допустимо, чтобы он был чуть-чуть выше того, что можно достичь наверняка. Как в накачивании мускулов полезное то усилие, которое делается последним, через «не могу» — именно оно добавляет крепости мышцам, так и в жизненной стратегии — обозначаемые цели должны быть чуть выше наших сегодняшних возможностей, чтобы был стимул развития. Но они не должны быть недостижимыми. Забота о повышении своей самооценки входит в число средств профилактики стресса, повышения стрессоустой- чивости личноста.

Важнейшими психологическими факторами, определяющими стрессоустойчивость поведения человека в экстремальных ситуациях, связанных с профессиональным риском, является наличие: устойчиво сформированных профессиональных знаний, навыков и умений; способностей к выполнению профессиональной деятельности; психологической готовности специалиста к деятельное™ в различных экстремальных ситуациях; стабильности повседневной личной жизни и др.

Выводы

• • Экстремальными называют ситуации, которые ставят перед человеком непомерные трудности, требующие от него предельного напряжения возможностей.
• • Экстремальные ситуации характеризуются рядом существенных психогенных признаков, оказывающих деструктивное, разрушительное воздействие на соматику и психику человека. К ним относятся: паника, афферента- ция измененная, аффектация, монотонность, десинхро- ноз, изменение восприятия пространственной структуры, социальная изоляция.
• • В динамике развития экстремальной ситуации и, как следствие, посттравматических психических расстройств наблюдаются три периода, которые тесным образом связаны с организацией спасательных работ и оказанием материальной, медицинской и психологической помощи пострадавшим: первый — от начала воздействия ситуации до организации спасательных работ, второй — организация спасательных работ и третий — эвакуация пострадавших в безопасные районы.
• • Важнейшими психологическими факторами, определяющими стрессоустойчивость поведения человека в экстремальных ситуациях, связанных с профессиональным риском, является наличие: устойчиво сформированных профессиональных знаний, навыков и умений; способностей к выполнению профессиональной деятельности; психологической готовности специалиста к деятельности в различных экстремальных ситуациях; стабильности повседневной личной жизни и др.

Вопросы для обсуждения

• 1. Охарактеризуйте понятие «экстремальная ситуация».
• 2. Назовите типы экстремальных ситуаций.
• 3. Назовите психосоматические проявления от воздействия экстремальной ситуации.
• 4. Какие психогенные признаки оказывают разрушительное воздействие на психику человека?
• 5. Какие возможны модели поведения субъекта в условиях социальной напряженности?
• 6. Какие психопатологические изменения наблюдаются у человека после травм?
• 7. Охарактеризуйте динамику развития экстремальной ситуации.
• 8. Каковы признаки стресса и ситуации, его вызывающие?
• 9. Назовите факторы стрессоустойчивости.
• 10. Назовите способы адаптации после экстремальной ситуации.

Исследование, описанное в статье про Факторы стрессоустойчивости в экстремальных ситуациях, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое Факторы стрессоустойчивости в экстремальных ситуациях и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Психологическая безопасность

Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.