Рефрейминг виды, способы применения кратко

Привет, Вы узнаете о том , что такое рефрейминг, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое рефрейминг , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Психологическое консультирование.

рефрейминг (англ. frame-рамка) — термин, который широко использует НЛП для описания используемых им процедур переосмысления и перестройки механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных (возможно даже патогенных) психических шаблонов.

Рамка вокруг рисунка является хорошей метафорой, позволяющей понять суть и механизм рефрейминга. В зависимости от того, что именно попадает в рамку, изменяется информация о содержании картины, а следовательно, и восприятие того, что на ней изображено.

Слово «рефрейминг» — отглагольное существительное от глагола «reframe», означающего «вставить в новую рамку (ту же картину)», «вставить в ту же рамку (новую картину)», «заново приспособить», «по-новому формулировать».

Многие метафоры, сказки, анекдоты можно рассматривать как примеры рефрейминга, где события помещают в определенную «рамку».

посмотри на мир другими глазами)

Теория

Технология Р. была разработана Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером в 80-х гг. XX века в результате их тщательного и систематического наблюдения за работой Милтона Эриксона и других психотерапевтов.

Сторонники НЛП описывают рефрейминг как принцип, что «в любой ситуации есть позитивный ресурс», только его нужно увидеть и постараться использовать. Рефрейминг, по их мнению, это изменение контекста или ценности рассматриваемого явления.

Виды рефрейминга

Традиционно различают два основных вида рефрейминга: рефрейминг контекста и рефрейминг содержания.

• Рефрейминг контекста: в разных ситуациях одно и то же поведение может оказаться и полезным и вредным. В данном случае, если изменить контекст сообщения, то меняется и подход к содержанию.
• Рефрейминг содержания: состоит в том, чтобы изменить ценность самого сообщения. Например, если человек лжет, значит, у него есть хоть какая-то цель. Рефрейминг содержания направлен в первую очередь на изменение восприятия объекта, что для субъекта проявляется в смещении смысловых акцентов и приводит к возникновению новых ощущений.

Шестишаговый рефрейминг

Есть в НЛП более формальный вариант рефрейминга, что называется «шестишаговый рефрейминг». Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Этот процесс состоит из 6 шагов:

1. Сначала определите поведение или реакцию, подлежащую изменению.
2. Установите коммуникацию с частью, ответственной за данное поведение X.
3. Отделите позитивное намерение от поведения. Поблагодарите часть X за сотрудничество.
4. Попросите свою творческую часть выработать новые способы достижения той же самой цели.
5. Спросите часть X, согласна ли она воспользоваться новыми выборами взамен старого поведения в течение следующих нескольких недель.
6. Экологическая проверка. Вам необходимо знать, существуют ли другие части, которые могли бы возражать против ваших новых выборов.

Инструментарий рефрейминга

С инструментальной точки зрения рефрейминг может быть осуществлен несколькими способами.

Potemkin Monkey on the fruit stairs

Game: Perform tasks and rest cool.10 people play!

Play game


1. Рефрейминг по контексту.
2. Показ другой стороны.
3. Рефрейминг при помощи «зато…».
4. Рефрейминг с помощью коннотаций (оценочных составляющих слова).
5. Работа на контрасте при использовании альтернативного вопроса «или…».

Терапевтическое использование когнитивного рефрейминга [

Когнитивный рефрейминг может быть полезен во многих отношениях, например, при попытке улучшить память , уменьшить тревожность при тестировании и помочь родителям и детям справиться с ограниченными возможностями. Например, людям с проблемами памяти сказали, что их память можно улучшить, изменив их точку зрения на их проблему. После лечения у них улучшилась память. Другой пример - родители с детьми-инвалидами. Некоторые родители питали негативные мысли о своих детях-инвалидах. Когнитивный рефрейминг помог этим родителям взглянуть на своих детей и их жизненный опыт в более позитивном свете.

Юмор и когнитивный рефрейминг

Было показано, что поведение, способствующее когнитивному переосмыслению, - это юмор, особенно юмор, основанный на позитиве, а не на подлости. Например, в одном исследовании участники увидели серию неприятных картинок. Чтобы справиться с этими картинками, участникам было предложено создать положительный анекдот о картинке, отрицательный анекдот о картинке или не шутить о картинке. Положительная шутка, как правило, вызывает положительные эмоции, а не отрицательные. Авторы пришли к выводу, что позитивный юмор может олицетворять вариант когнитивного рефрейминга, при котором люди меняют свою точку зрения на какое-то неблагоприятное событие или обстоятельство в сторону более позитивного взгляда на те же обстоятельства.

В отличие от когнитивной реструктуризации и искажения

Когнитивный рефрейминг может относиться практически к любому сознательному сдвигу в умственной перспективе человека. По этой причине его обычно путают как с когнитивной реструктуризацией, так и с когнитивным искажением.. Однако между ними есть явные различия. Рефрейминг - это общее изменение мышления человека, будь то положительное или отрицательное изменение. Реструктуризация - это акт терапевтического изменения мышления с целью укрепления самого себя, что означает, что он всегда имеет положительный оттенок. Таким образом, когнитивная реструктуризация является частным случаем когнитивного рефрейминга. Искажения - это преувеличенные и обычно негативные мысли, не поддерживаемые рациональным мыслительным процессом. Если кто-то страдает серией искажений (которые могут привести к депрессии, неправильным решениям и другим негативным результатам), может возникнуть необходимость в когнитивной реструктуризации. Следовательно, искажение - это проблема, которую можно решить с помощью когнитивного рефрейминга.

Еще одна важная отличительная черта между когнитивным рефреймингом и когнитивной реструктуризацией - это осознанность. Когнитивная перестройка может происходить подсознательно, в то время как когнитивная перестройка, обычно выполняемая под руководством терапевта, является сознательной. Поскольку когнитивная реструктуризация является терапевтической техникой, она требует от пациента распознать и сознательно изменить свою систему взглядов на более «позитивную». Однако, поскольку для переосмысления просто требуется какой-то ментальный сдвиг фреймворка, нет необходимости принимать какое-либо сознательное решение изменить свою точку зрения. Например, когда человек проявляет предвзятость в ретроспективе , он неосознанно меняет систему взглядов, чтобы сохранить гордость и чувство собственного достоинства ^. Хотя потребность в негативном переосмыслении мыслей, возможно, встречается не так часто, как необходимость в их позитивном переосмыслении, бывают случаи, когда отрицательно переосмыслить мысли полезно. Так , например, в театре , актер , возможно , должны появиться печальнее или в более негативном состоянии ума. Для этого он или она может изменить свое душевное состояние посредством когнитивного рефрейминга, пытаясь внешне казаться более дисфорическим. Еще одно применение когнитивного рефрейминга можно увидеть, когда кто-то пытается сделать свою точку зрения объективной, что смещает вашу точку зрения на нейтральную и менее поляризованную в отношении определенной ситуации.

Вау!! 😲 Ты еще не читал? Это зря!

• Нейролингвистическое программирование
• Метод Уолта Диснея
• НЛП и наука
• пресуппозиция , пресуппозиции ,
• раппорт ,
• Репрезентативная система
• воспитание
• перевоспитание

Исследование, описанное в статье про рефрейминг, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое рефрейминг и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Психологическое консультирование

Из статьи мы узнали кратко, но содержательно про рефрейминг