Нейробика - комплекс упражнений, которые помогают мозгу развиваться кратко

Привет, Вы узнаете о том , что такое нейробика, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое нейробика , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Физиология человека, гигиена и возрастная физиология.

Долгое время считалось, что поврежденные клетки мозга не восстанавливались. Но наука не стоит на месте, и сегодня это уже доказано: регулярные психические нагрузки могут не только обновлять клетки, но и укреплять связь между ними, которая с возрастом ослабевает. Уже более 10 лет во всем мире очень популярна простая, но эффективная методика тренировки мозга, нейроскоп. Что это такое и как это работает, мы имели дело с нейрохирургом, членом Украинской ассоциации нейрохирургов, членом Всемирной федерации нейрохирургических обществ Антоном Шкиряком.

ОПАСНО ДЛЯ МОЗГА "АВТОПИЛОТ"

Термин «нейробиология» принадлежит двум американцам - писателю Меннингу Рубину и нейробиологу Лоуренсу Кацу. После продолжительных исследований доктор Кац отметил, что однообразная, типичная стандартная работа снижает умственные способности. Если человек повторяет одни и те же действия на «автопилоте» каждый день, его память со временем ослабевает, его внимание ухудшается, а новая информация плохо воспринимается. «Это связано с тем, что, делая одни и те же вещи, мы не заставляем мозг работать», - объясняет Антон Шкиряк. «В результате дендриты (отростки нервных клеток, через которые передаются нервные импульсы) истончаются и атрофируются. Когда связь между клетками мозга ухудшается, умственные способности начинают ухудшаться. Чтобы предотвратить это, мозг должен постоянно тренироваться. И именно нейробиология помогает найти «умственную напряженность» - так же, как физическая активность поддерживает мышечный тонус. "

НЕОБХОДИМО СЮРПРИЗ С НОВИЗНОЙ

В отличие от других методов укрепления мозга, нейробиологические упражнения включают в себя все пять чувств человека: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Поэтому такая тренировка активирует разные части мозга, и те начинают работать быстрее и гармоничнее. Суть нейробиологии заключается в том, чтобы нарушить привычный ход событий и внести новизну во все, что человек делает регулярно, без колебаний. Обычные действия должны быть заменены необычными или выполнены необычным способом. Это новые впечатления и нестандартные ситуации, которые активируют мозг, внимание и память. «Когда мы« удивляем »мозг новизной, выработка нейротропина в нашем организме увеличивается, - говорит Антон Шкиряк. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . «Это вещество стимулирует рост новых нервных клеток и примерно вдвое увеличивает количество дендритов».

ВАЖНОСТЬ РЕГУЛЯРНОСТИ

нейробика полезен абсолютно всем людям и не имеет противопоказаний. Ментальная аэробика поможет детям лучше усвоить новые знания и быть внимательным, взрослые - держать мозг в форме, избежать нарушений памяти. Важное преимущество нейробиологии также заключается в том, что упражнения настолько просты, не требуют никаких тренировок и больше похожи на развлечения, чем на серьезные тренировки. Их можно выполнять в любое время и в любом месте: при выполнении домашних обязанностей, по дороге на работу, в обеденный перерыв и даже во время принятия душа. Однако, чтобы получить эффект, нужна регулярность: нейробиология должна стать частью вашей жизни. Конечно, вы не должны пытаться сделать каждый свой шаг нейробным. Этого будет достаточно, чтобы выполнять упражнения ежедневно.

ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение № 1: рабочая рука

Измени свою «рабочую» руку. Например, если вы правша, попробуйте делать повседневные вещи левой рукой - используйте столовые приборы, держите чашку, чистите зубы, застегивайте пуговицы на рубашке, завязывайте шнурки, делайте прическу, открывайте двери, печатайте на клавиатура компьютера. Правшам иногда советуют попробовать написать пару строк левой рукой, а левшей - правой. Это упражнение развивает менее активное полушарие мозга, укрепляет связь между обоими полушариями и оказывает благотворное влияние на творческие способности и нестандартное мышление.

Упражнение № 2: Летучая мышь

Когда на улице стемнеет, выключите все огни в квартире, закройте глаза и ... прогуляйтесь по комнатам. Вы также можете попробовать принять душ, одеться, сложить книги на полке в полной темноте с закрытыми глазами или попытаться различить монеты разных номиналов одним пальцем. Поскольку вы ничего не видите, другие чувства резко активируются. Эта техника искусственной слепоты развивает внимание и концентрацию.

Упражнение № 3: неизведанные пути

Периодически меняйте маршруты, которые ежедневно доставляют на работу, учебу или в продуктовый магазин. Прогуляйтесь до остановки с внутренними дворами, выберите другой общественный транспорт или объезжайте незнакомые улицы. Даже если новая дорога длиннее, все равно используйте ее хотя бы на месяц. Привычные пути притупляют восприятие реальности, в то время как это упражнение хорошо развивает пространственную память.

Упражнение № 4: Игра слов

При общении с людьми не задавайте стандартных вопросов и не дайте типичных ответов. Даже на банальный "Как дела?" вместо избитого «Хорошо» вы можете ответить «Как в сказке», «Все хорошо, но будет еще лучше», «Лучше, чем вчера, но хуже, чем завтра». Отбросьте стереотипные фразы и придумайте с нестандартным ответом каждый раз. Также попробуйте ежедневные поздравления и попрощайтесь по-другому. Например, выучить приветствия на других языках и применять их. Это упражнение стимулирует участки мозга, которые отвечают за понимание информации и связанной речи.

Упражнение № 5: Немое кино

Играй со звуками. Например, запишите на диктофон или найдите в Интернете звон колоколов, шум автомагистрали, стук в дверь, гул мотора, гул потока и другие эхо. Закройте глаза, включите запись и попытайтесь угадать, как она звучит. Хороший эффект - просмотр известного фильма без звука. Глядя на изображение, постарайтесь по памяти воспроизвести диалоги и монологи героев. Эти упражнения будут стимулировать сенсорные области мозга.

Упражнение № 6: Возрождение

Время от времени не только обновляйте свой гардероб, но и экспериментируйте с собственным стилем. Если вы всегда носите спортивный костюм и кроссовки, примерьте элегантный костюм. Купи новую необычную для тебя одежду, сделай интересный макияж и маникюр, сходи в парикмахерскую и поменяй прическу. В зависимости от внешнего вида человек не только меняет самооценку и самосознание, но и приходит новый способ мышления.

Упражнение № 7: Полная грудь

Старайтесь проводить каждые выходные и отпуск в новых местах. Если вы отправились в другую страну, запомните названия ресторанов, понаблюдайте за местным населением, обратите внимание на пейзажи, вывески, витрины магазинов, дорожные указатели и другие мелочи. Но даже если вы не можете путешествовать, изучите свой родной город и посетите места, в которых вы никогда не были. Это могут быть музеи, выставки, концерты, кафе, парки и другие места для отдыха. Обязательно хотя бы изредка уезжайте из шумного города в сельскую местность. Мозг требует не только новых картинок, но и другого состава вдыхаемого воздуха, что, несомненно, улучшит приток кислорода к нему.

Анализ данных, представленных в статье про нейробика, подтверждает эффективность применения современных технологий для обеспечения инновационного развития и улучшения качества жизни в различных сферах. Надеюсь, что теперь ты понял что такое нейробика и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Физиология человека, гигиена и возрастная физиология