1.7 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений кратко

Привет, Вы узнаете о том , что такое 1.7 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое 1.7 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Физическая культура и спорт .

Спорт – составная часть физической культуры - комплексы
физических упражнений для развития и укрепления организма, соревнования
по таким упражнениям и комплексам, а также система организации и
проведения этих соревнований. Спортсмен - человек, занимающийся каким -
либо видом спорта систематически или профессионально и владеющий его
высокими достижениями [18].
45
Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем непременно
есть обязательная соревновательная часть. Спортсмен и физкультурник в
своих занятиях и тренировках могут использовать одни и те же средства
(физические упражнения), например, бег.
Современный спорт подразделяется на массовый и спорт высших
достижений. Массовый спорт - часть спорта, направленная на физическое
воспитание и физическое гармоничное развитие человека посредством
проведения и (или) самостоятельных занятий, а также участие в
физкультурно-спортивных и массовых мероприятиях. Цель занятий
различными видами массового спорта - укрепление здоровья,
совершенствование физического состояния, повышение физической
подготовленности. Именно массовый спорт имеет наибольшее
распространение в студенческих коллективах. Обычно в вузах страны
регулярными тренировками в свободное время занимаются от 10 до 25%
студентов.
Спорт высших достижений или большой спорт (олимпийский) -
предполагает систематическую плановую многолетнюю подготовку и
участие в соревнованиях в избранном виде спорта с целью достижения
максимально возможных результатов, победы на крупнейших спортивных
соревнованиях. Всякое высшее достижение спортсмена имеет не только
личное значение, оно становится общенациональным достоянием, так как
рекорды и победы на крупнейших соревнованиях вносят свой вклад в
укрепление авторитета страны на международной арене.
Именно многогранность современного спорта заставила ввести эти
дополнительные понятия, раскрывающие сущность его отдельных
направлений, их принципиальное отличие .
Особенности учебного труда, быта, возраст, условия и возможности
для систематических занятий физической культурой позволяют выделить
такую категорию, как студенческий спорт. Студенческий спорт
представляет собой обобщенную категорию деятельности студентов с целью
46
достижения предельных результатов в форме соревнований и подготовки к
ним в избранной спортивной специализации.
Студенческий спорт занимает свое особое место в спортивном
движении молодежи. Ему, безусловно, присущи все без исключения
перечисленные выше социальные функции, но имеются и свои
специфические задачи, которые необходимо учитывать.
Учебная программа по дисциплине «Физическая культура и спорт»
предусматривает самостоятельную свободу выбора видов спорта после
теоретико-методической и общефизической подготовки студентов на первом
курсе для систематических занятий в процессе обучения в вузе. Занятия в
элективном курсе физического воспитания преимущественно направлены на
повышение двигательной активности (из числа предложенных кафедрой),
поэтому в рабочую программу не включаются шахматы, шашки и т.п.
свободный выбор спортивной группы накладывает определенные
обязанности на самого студента.
Спорт в свободное время проводится на самостоятельной основе и
является неотъемлемой частью физического воспитания студента. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Студенты
могут заниматься в спортивных секциях, группах подготовки по отдельным
видам спорта, включая шахматы, стрельбу, технические виды спорта.
Инициаторами организации таких секционных занятий, определения их
спортивного профиля чаще всего выступают сами студенты.
В элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура и
спорт» могут быть представлены студентам для выбора не только отдельные
виды спорта, но и наиболее популярные системы физических упражнений,
такие как атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика (аэробика),
шейпинг, единоборства и комплексы физических упражнений из восточных
систем каратэ, у-шу, йоги .
Многолетний опыт показывает, что у многих студентов не
прослеживается четкой и осознанной мотивации при выборе вида спорта или
какой - либо системы физических упражнений для дальнейшего своего
47
совершенствования. Случайный выбор чаще всего приводит к потере
интереса, снижению активности и эффективности таких занятий. Как
правило, студенты отмечают пять вариантов мотивации для занятий
физической культурой и спортом:
-укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения;
-повышение функциональных возможностей организма;
-психофизическая подготовка к будущей профессиональной
деятельности и овладение жизненно необходимыми компетенциями;
-активный отдых;
-достижение наивысших результатов в спорте.
Условные характеристики основных групп видов спорта, позволяющие
объединить их в системы физических упражнений (по ведущему признаку)
необходимы для самостоятельного и индивидуального выбора вида
спортивной или физкультурной деятельности студента.
На начальных этапах систематических занятий физическими
упражнениями у новичков, как правило, улучшаются показатели всех
физических качеств при использовании комплексного метода тренировки,
т.е. ОФП. Однако, с постепенным возрастанием тренированности при
высоком уровне подготовленности одно физическое качество снижает
развитие другого.
Для достижения значительной работоспособности, которая основана на
устойчивости ЦНС и ряда функциональных систем организма воспитание
выносливости является одним из действенных средств. Физиологические
процессы этого механизма крайне сложны, обеспечиваются благодаря
разнообразным сдвигам в организме приспособительного (адаптивного)
характера. К видам спорта, целенаправленно развивающим общую
выносливость, относятся все циклические виды спорта (спортивная ходьба,
бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, велосипедный спорт,
лыжные гонки, плавание и многие другие), в которых физическая нагрузка
длится довольно долго на фоне преимущественного увеличения аэробного
48
(кислородного) обмена. При регулярных занятиях циклическими видами
спорта можно значительно повысить показатели экскурсии грудной клетки,
жизненной емкости легких и уменьшить жировой компонент состава тела и
повысить общую работоспособность, укрепить сердечнососудистую и
дыхательную системы, противостоять утомлению. Занятия, проводимые с
низкой интенсивностью (при пульсе до 130 уд/мин) длительное время
являются прекрасным средством восстановления работоспособности и
активного отдыха.
В отдельных проявлениях силовых качеств (абсолютная сила,
относительная сила, силовая выносливость и скоростно-силовые качества)
стоят определенные виды спорта. В тяжелой атлетике упражнения
выполняются с максимальным мышечным и психическим усилием.
Например, гиревой спорт требует длительного выполнения силового
упражнения, выдающейся силовой выносливости. Сила мышц кисти у не
спортсменов мужчин в среднем 36-38 кг у женщин 20-22 кг. У
квалифицированных спортсменов средние показатели силы кисти у мужчин
находятся на уровне 60-70 кг, а у женщин - 50-55 кг. В воспитании силы
применяют методы: максимальных усилий, повторных усилий (или метод
«до отказа»), динамических усилий и как вспомогательный применяется
изометрический (статический) метод, при котором напряжение мышц
происходит без изменения их длины. Использование изометрического метода
позволяет максимально напрягать различные мышечные группы
продолжительностью 4-6с. С помощью таких упражнений можно
воздействовать на любые мышечные группы, однако они менее эффективны,
чем динамический метод.
Атлетическая гимнастика - система упражнений с разнообразными
отягощениями для совершенствования телосложения. Легкоатлетические
метания, прыжки и толкание ядра связаны с воспитанием скоростно-силовых
качеств. Силовая подготовка - неотделимая часть тренировочного процесса,
в который включают большой объем упражнений со штангой и другими
49
отягощениями. Быстроту нельзя путать со скоростью передвижения.
Высокие требования к быстроте реакции, быстроте циклических и
ациклических движений предъявляются в некоторых дисциплинах легкой
атлетики, конькобежном спорте, велоспорте, в фехтовании, боксе,
единоборствах и ряде спортивных игр, но в каждом случае имеет свою
специфику. Физическое качество быстроты не имеет существенного значения
в укреплении здоровья, коррекции телосложения, но его воспитание является
необходимым элементом в подготовке представителей целого ряда
спортивных дисциплин .
Ловкость, хорошая координация движений содействует обучению
профессиональным умениям и навыкам. Упражнения должны отличаться
разнообразием и новизной при своей доступности, что создает запас
двигательных сложно-координационных способностей. Способствуют этому
упражнения из спортивной акробатики, прыжков в воду, на батуте,
фигурного катания, слалома, спортивных игр и других видов спорта. База
сложно-координированных движений формируется в детском возрасте и
требует многолетней регулярной тренировки.
В группу единоборств входят: бокс и все виды борьбы, включая
национальные и восточные, для которых характерно контактное физическое
и психологическое противостояние соперников в поединке. В тренировочном
процессе развиваются и совершенствуются специальная и общая
выносливость, силовые, скоростные и сенсорно-психические качества.
Занятия спортивными играми способствуют гармоничному воспитанию
всех основных физических качеств и решают оздоровительные задачи.
Многоборья - группа видов спорта, отличающаяся обширным
спектром, формирующим психофизические качества, двигательные умения и
навыки по сравнению с другими видами спорта. К этой группе относятся:
легкоатлетические многоборья, современное пятиборье, многоборья из
национальных видов спорта, триатлон. Такое многостороннее и поочередное
влияние на все системы организма приводит к общему утомлению. В
50
условиях многочасового нарастающего утомления продолжать спортивную
деятельность можно только за счет морально-волевых качеств.
Вопросы для самоконтроля:
1. Дайте определения понятиям «массовый спорт» и «спорт высших
достижений», охарактеризуйте их цели и задачи.
2. Подумайте, что собой представляет современный студенческий спорт?
3. В чем заключаются особенности организации и планирования
спортивной подготовки в вузе?
4. Расскажите о системе студенческих спортивных соревнований.
5. Подумайте, какие системы физических упражнений особенно
популярны у молодежи и почему?

Исследование, описанное в статье про 1.7 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое 1.7 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Физическая культура и спорт

Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.