Лекция
Привет, Вы узнаете о том , что такое 1.8 Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое 1.8 Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Физическая культура и спорт .
Основы спортивной тренировки - планируемый педагогический
процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике, тактике и
развитие его физических способностей.
Цели и задачи спортивной тренировки заключаются в подготовке к
спортивным соревнованиям, направлены на достижение наилучшего
результата, повышения уровня подготовленности данного спортсмена в
условиях соревновательной деятельности.
В многостороннее содержание спортивной подготовки спортсмена
входят: теоретическая, техническая, физическая, тактическая и
психологическая. Все ее стороны проявляются как в тренировочной, так и
соревновательной деятельности, объединяясь в целый комплекс,
направленный на повышение спортивных показателей спортсмена.
В процессе спортивной тренировки решаются следующие задачи:
1. освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;
51
2. совершенствование двигательных качеств и повышение
возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих
успешное выполнение соревновательного упражнения;
3. воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
4. обеспечение необходимого уровня специальной психологической
подготовленности;
5. приобретение теоретических знаний и практического опыта,
необходимых для успешной тренировочной и соревновательной
деятельности.
Комплексное решение задач спортивной тренировки выражаются
понятиями: «тренированность», «подготовленность», «спортивная форма».
Тренированность - состояние организма, характеризуемое
определенными изменениями морфологических и функциональных его
свойств в результате тренировки.
Подготовленность - морфофункциональное, психологическое
состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки, позволяющее
достигнуть определенных спортивных результатов [18].
Спортивная форма - высшая степень тренированности спортсмена,
соответствующая готовности к показу максимального спортивного
результата. Характеризуется оптимальными показателями специальной
работоспособности, функционального состояния организма и адаптации к
нагрузкам.
Перспективное планирование спортивной подготовки студента
заключается в том, чтобы обеспечить непрерывность тренировочного
процесса, так как оно связывает в единую многолетнюю систему подготовку
на учебных занятиях по дисциплине «Физическая культура и спорт» в
средней школе и вузе, а также занятия в свободное время на всем
протяжении обучения студента.
В годичном планировании тренировок применяется два варианта
(обычный и со сложной структурой соревновательного периода). Об этом говорит сайт https://intellect.icu . На выбор
52
варианта влияют множество факторов, например, вид спорта, квалификация
спортсменов и т.д.
В студенческом спорте при планировании тренировочного процесса
всегда возникают определенные сложности, например, особенности
периодов наивысшей учебной нагрузки, разновременные и разнохарактерные
учебные и производственные практики в разных вузах, факультетах и на
разных курсах.
Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного
процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии. Оно
призвано подобрать такое сочетание средств и методов, которое
обеспечивало бы условия для подготовки спортсмена к проявлению
наивысших возможностей на основных соревнованиях.
Оперативное планирование, или управление учебно-тренировочным
процессом, - определяет степень физической, технической, тактической
подготовленности студента-спортсмена. Оцениваются самые различные
показатели, отражающие возможности организма, реакции на отдельные
виды физических упражнений, продолжительность пауз отдыха между ними.
Оно предусматривает контроль всех сторон спортивной подготовки.
Выбор индивидуального вида спорта, той или иной системы
физических упражнений зависит, прежде всего, от мотивации человека. В
большинстве случаев у юношей сильно выражено стремление добиться через
занятия спортом самоутверждения, социального признания, хорошего
развития физических качеств. У девушек, как правило, преобладает желание
иметь красивое телосложение. В целом мотивы, побуждающие к занятиям
спортом вообще и к выбору одного из них в частности, могут быть различны.
Основные виды спорта можно разделить на следующие группы:
1. виды спорта, акцентировано развивающие отдельные физические
качества:
- преимущественно развивающие выносливость (циклические виды
спорта);
53
- развивающие, главным образом, силу и скоростно-силовые качества
(тяжелая атлетика, легкоатлетические метания и прыжки);
- виды спорта, способствующие воспитанию быстроты;
- виды спорта, способствующие воспитанию ловкости и гибкости
(спортивная гимнастика, акробатика);
2. виды спорта разностороннего комплексного воздействия на человека
(разные виды единоборств, спортивные игру, различные многоборья).
Существует четыре формы самостоятельных занятий:
- ежедневная утренняя гимнастика (пробежка, кросс и т.д.);
- ежедневная физкультурная пауза;
- самостоятельные занятия спортом (не реже, чем 2-3 раза в неделю);
- попутная тренировка.
Возможности использования попутной тренировки в повседневной
жизни обширны. Главное - темп, характер и время выполнения физических
действий. Самотренировка организуется в свободное время по
индивидуальному плану и проводится обычно без непосредственного
участия тренера, он лишь помогает в их планировании, построении, анализе
и оценке.
Тренировочные занятия строятся по общепринятой структуре,
состоящей из четырех частей:
- вводной;
- подготовительной;
- основной;
- заключительной.
Вводная часть занятий направлена на решение организационных
вопросов, создание психологического настроя занимающихся, объяснение
задач. Ее длительность от 3 до10 минут.
Подготовительная часть состоит из двух частей (общей и
специальной) разминки.
54
Общая разминка применяется для разогревания организма, подготовки
сердечнососудистой и дыхательной систем к активной физической работе.
Специальная разминка направлена на совершенствование нервнокоординационных способностей, повышение работоспособности всех
органов и систем и состоит из специфических, специально подготовленных
упражнений. Специальная разминка готовит организм к той физической
нагрузке, которая будет выполняться в основной части занятия.
Основная часть занятий направлена на разучивание и
совершенствование техники движений, и развитие физических качеств. На
основную часть отводится до 70% времени занятия. Обучение движению
подразделяется на три этапа: ознакомительный, формирование двигательного
умения и формирования двигательного навыка. При изучении движения
используются: целостный метод разучивания, метод разучивания по частям,
метод обучения с помощью подводящих упражнений.
На втором этапе обучения происходит формирование двигательного
умения.
Третий этап обучения направлен на формирование двигательного
навыка, его совершенствование.
Заключительная часть обеспечивает снижение функциональной
деятельности организма. Проводятся малоинтенсивные упражнения на
расслабление мышц, а также дыхательные упражнения. Проводится анализ
занятия и деятельности занимающихся, даются задания для самостоятельной
работы.
Следует сказать, что в студенческом спорте участвуют не только
спортсмены, стремящиеся к достижению спортивных результатов
международного класса. У каждого студента своя мотивация к тому или
иному виду двигательной деятельности.
Возможности различных видов спорта в укреплении здоровья,
коррекции телосложения и осанки, повышении общей работоспособности,
психической устойчивости, наконец, в самоутверждении очень велики. При
55
этом здоровье, т.е. такое состояние организма, которое обеспечивает
полноценное выполнение всех жизненных функций, выступает как ведущий
фактор, который определяет не только гармоническое развитие молодого
человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей
профессиональной деятельности.
Именно поэтому физическая культура и спорт широко используются
для укрепления здоровья, физического развития и подготовленности
человека в современном обществе. Фактически физическая культура и спорт
необходимы для социального становления молодого человека, являясь
важным средством его всестороннего гармонического развития.
Исследование, описанное в статье про 1.8 Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое 1.8 Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Физическая культура и спорт
Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.
Комментарии