1.3 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья кратко

Привет, Вы узнаете о том , что такое 1.3 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое 1.3 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Физическая культура и спорт .

Здоровый стиль жизни - мотивированный или неосознанный выбор
поведения в зависимости от природной среды, социально-экономических
условий, пола, возраста, образования, уровня интеллектуального и
физического развития, личностных качеств индивидуума, ведущего здоровый
образ жизни. Всемирная организация здравоохранения дает следующее
определение: «Здоровье - это состояние полного физического, душевного и
социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических
дефектов» .

Отсутствие единого мнения при определении понятия «здоровье
человека» дает возможность в дальнейшем использовать следующее понятие:
«здоровье представляет собой нормальное психосоматическое состояние
человека, способного реализовать свой потенциал телесных и духовных сил
и оптимально удовлетворить систему материальных, духовных и социальных
потребностей».

В проблеме формирования здоровья человека установлены четыре
наиболее важных основания классификации здоровья:
первое - сущность понятия «здоровье», где выделяют генетический,
физический, психосоциальный, соматический, сексуальный, психический и
нравственный аспекты;
второе - уровни реализации здоровья (индивидуальный, семейный и
популяционный);
третье - аспект оценки здоровья, включающий оценку состояния –
статус на данный момент времени и оценку развития (онтогенеза, семейной и
популяционной динамики);
четвертое - аспект нормы (статическая и гармоническая).
Существенными показателями здоровья, интегрально характеризующими его
различные стороны, являются: уровень и гармоничность физического
развития; функциональное состояние организма; уровень иммунной и
неспецифической резистентности; наличие какого-либо заболевания или
дефекта развития; уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных
установок [10].
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10-15% зависит от
деятельности учреждений здравоохранения, на 15-20% - от генетических
факторов, на 20-25% - от состояния окружающей внешней среды и на 50-55%
- от условий и образа жизни. Сохранение здоровья всецело зависит от
отношения самого человека к этому дару природы, от его образа жизни .
Какие содержательные характеристики используются при
рассмотрении здоровья? Наиболее широкое распространение в настоящее
время получил функциональный подход. Его особенность заключается в
способности индивида осуществлять присущие ему биологические и
социальные функции, а их утрата является наиболее распространенным и
значимым для человека, семьи, общества социальным последствием болезней
человека. В связи с функциональным подходом возникло понятие
«практически здоровый человек». Поэтому качественные и количественные
характеристики как здоровья, так и болезни имеют довольно широкий
диапазон толкования .
Образ жизни включает всю основную деятельность человека:
трудовую, социальную, психоинтеллектуальную, двигательную активность,
общение и бытовые отношения, а также три категории: уровень жизни,
качество и стиль жизни. Здоровый образ жизни выражает и определенную
ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и
развития личного и общественного здоровья. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Тем самым, здоровый образ
жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидами своих
социальных, психологических, физических возможностей и способностей.
Следует подчеркнуть, что здоровый образ жизни является основой
профилактики заболеваний. В нем реализуется самый ценный вид
профилактики - первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их
возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей
человека. Однако функция здорового образа жизни значительно шире и
выходит за рамки чисто медицинской проблемы. Понятие «Здоровый образ
жизни» пока еще не имеет конкретной формулировки, но авторы надеются,
что в скором будущем данное понятие обретет методологическую и
концептуальную форму. Пока же хотелось бы употребить понятие
«Культурный образ жизни» (цивилизованный, гуманистический),
подразумевая, что здоровье неотъемлемо от культурного образа жизни и
является не самоцелью, а органичным компонентом развития и
совершенствования как общества, так и отдельного индивида.
Основные элементы здорового образа жизни предполагают:
1. плодотворный труд (биологические и социальные факторы);
2. рациональный режим труда и отдыха (вырабатывается четкий ритм
функционирования организма, улучшение работоспособности;
3. отказ от вредных привычек;
4. оптимальный двигательный режим (систематические физические
упражнения и занятия спортом);
5. культуру сексуального поведения;
6. режим питания и сна;
7. содержательный досуг;
8. культуру межличностного общения и поведения в коллективе;
9. рациональный режим дня и личную гигиену.
Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется
образом жизни. Если образ жизни не содержит творческих видов
жизнедеятельности, то его уровень снижается. Образ жизни студенту нельзя
навязать извне. Личность имеет реальную возможность выбора значимых для
нее форм жизнедеятельности, типов поведения. Выражением саморегуляции
личности в жизнедеятельности является ее стиль жизни.
Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов
свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Так,
например, на режим сна приходится 24-30%, на режим питания -10-16%, на
режим двигательной активности от 15-30% времени. Если принять уровень
здоровья студентов 1 курса за 100%, то на 2 курсе оно снижается в среднем
до 91,9%, на 3 курсе до 83,1 и на 4 курсе до 75,8%. Эти факторы позволяют
нам сделать вывод, что практические занятия по физическому воспитанию в
вузе не гарантируют автоматически сохранение и укрепление здоровья
студентов. Его обеспечивают многие составляющие образа жизни, среди
которых большое место принадлежит регулярным занятиям физическими
упражнениями и спортом, а также оздоровительным факторам.
Критериями эффективности здорового образа жизни являются:
1. саморегуляция (управление состоянием своего «Я»;
2. самореализация - претворение в жизнь своих внутренних
возможностей и способностей;
3. эмоции – переживания человека;
4. чувства - устойчивое эмоциональное состояние;
5. мотив - осознанная причина целенаправленности человека;
6. самооценка - итог самоосознанного отношения к себе;
7. образ жизни - характеристика условий и особенностей повседневной
жизни (уклад жизни) или выбор поведения в зависимости от
обстоятельств.

Основные понятия по теме:

Уровень жизни - это степень удовлетворения материальных,
культурных и духовных потребностей (экономическая категория).
Качество жизни - это комфорт в удовлетворении человеческих
потребностей (социальная категория).
Стиль жизни - это поведенческая особенность жизни человека, т.е.
определенный стандарт, под который подстраивается психология и
психофизиология личности (социально-психологическая категория).
Физическое здоровье - состояние организма человека, при котором
оптимально используются защитно-приспособительные механизмы,
противостояние отрицательному влиянию среды. Так, большое значение
имеет сохранение психического здоровья.
Психическое здоровье - высокий уровень свойств нервной системы
человека, обеспечивающих совместную работу всех систем организма и
взаимодействие со средой, отражающий с помощью ощущений внешние
воздействия, имеющие положительное или отрицательное значение для
жизнедеятельности. При здоровом образе жизни сохраняется и
приумножается как физическое, так и психическое здоровье.
Здоровый образ жизни - мобильное сочетание форм, способов
повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим
принципам, укрепляют адаптивные и резистентные возможности организма,
способствуют эффективному восстановлению, поддержанию и развитию
резервных возможностей, оптимальному выполнению личностью социальнопрофессиональных функций. Одной из наиболее важных
психофизиологических функций является саморегуляция.
Саморегуляция - управление состоянием своего «я» посредством
изменения общего поведения организма, при помощи эмоциональных и соматических (телесных) реакций, воздействующих обратными связями на
интенсивность направленной деятельности мозга. При самореализации
индивидуум максимально развивает свое физическое и психическое
здоровье.
Самореализация - претворение в жизнь своих внутренних
возможностей и способностей. Немаловажной частью проявления
психических и личностных качеств человека являются эмоции.
Эмоции - это переживание человеком своего отношения к чему-либо (к
ситуации, к себе, к другим людям и т. д.) в данный момент. В определенные
эмоциональные моменты человек испытывает чувства.
Чувства - устойчивое эмоциональное состояние переживаний
личностного, социального плана, характеризующееся настроением, страстью,
явлениями аффекта - кратковременными бурными проявлениями эмоций.
Человек, чтобы самореализоваться, имеет определенный мотив,
необходимый для достижения определенной цели.
Мотив - осознанная причина целенаправленной активности человека,
сформированная его потребностью, отраженной в виде желаний, влечений,
склонностей, побуждений. Большое значение для самореализации имеет
самооценка личности.
Самооценка - итог самоосознанного отношения личности к себе,
результат сравнительного познания себя, своего «я». Уровень самооценки
наиболее часто зависит от уровня жизни и стиля жизни.
Стиль жизни - многокомпонентная характеристика условий и
особенностей повседневной жизни, ее уклада, социума и человека.
Здоровый стиль жизни - мотивированный или неосознанный выбор
поведения в зависимости от природной среды, социально-экономических
условий, пола, возраста, образования, уровня интеллектуального и
физического развития, личностных качеств индивидуума, ведущего здоровый
образ жизни.

Вопросы для самоконтроля:

1. Дайте определение понятию «здоровье человека», перечислите
факторы, его определяющие.
2. Подумайте, в чем выражается взаимосвязь общей культуры студента
и его образа жизни?
3. Назовите структуру жизнедеятельности студентов и ее отражение в
образе жизни.
4. Подумайте, что такое здоровый образ жизни и перечислите его
составляющие.
5. В чем выражается ваше личное отношение к здоровью как условию
формирования здорового образа жизни?
6. Перечислите основные требования к организации здорового образа
жизни.
7. Назовите критерии эффективности здорового образа жизни

Исследование, описанное в статье про 1.3 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое 1.3 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Физическая культура и спорт

Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.