1.5 Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания

Привет, Вы узнаете о том , что такое 1.5 Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое 1.5 Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Физическая культура и спорт .

Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс
целенаправленного развития физических качеств или физических
способностей, которые имеют многообразные формы проявления в
различных видах двигательной деятельности. Она направлена на
всестороннее и гармоническое физическое развитие человека и имеет особое
значение на начальных этапах тренировки и для профессиональноприкладной подготовки.
Главными задачами ОФП являются: повышение функциональных
возможностей организма и общей работоспособности, коррекция
телосложения, развитие до требуемого уровня основных физических качеств
.
Процесс совершенствования физических качеств, направленный на
всестороннее физическое совершенство человека, может реализовываться
при любых видах занятий физическими упражнениями.
В системе физического воспитания выделяют пять основных
физических качеств:
1. силу (абсолютная и относительная);
2. быстроту (простая и сложная двигательные реакции);
32
3. выносливость (общая и специальная);
4. ловкость (координационные способности);
5. гибкость (динамическая, статическая, активная и пассивная).
Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании
называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Различают
абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила - суммарная сила всех
мышечных групп, участвующих в данном движении. Относительная сила -
величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека. Сила
измеряется с помощью динамометров. Сила формируется посредством
упражнений с отягощениями: собственного тела (выпрямление рук в упоре,
подтягивание на перекладине и др.) или с применением снарядов (штанга,
гири, резиновые амортизаторы и др.).
Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств
человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные
характеристики движений, а также двигательной реакции. Между тем,
быстроту нельзя путать со скоростью передвижения. Скорость конькобежца
больше на 400-500м, чем скорость бегуна-спринтера, однако у второго
частота (быстрота) движений больше. Вместо термина «быстрота» лучше
использовать понятие «скоростные способности». При оценке быстроты
различают: латентное время двигательной реакции, скорость одиночного
движения, частоту движений. Эти проявления быстроты практически
автономны и не зависимы друг от друга. Существенную роль здесь играет
фактор наследственности. Различают простые и сложные двигательные
реакции. Простая реакция - это ответ определенным движением на заранее
известный, но внезапно появляющийся сигнал (например, выстрел
стартового пистолета). Сложная реакция бывает различной, но чаще всего
это реакция на движущийся предмет с большой скоростью. Для этого
используют упражнения с постепенно увеличивающейся скоростью объекта,
33
с его внезапным появлением в различных местах, с сокращением дистанции
наблюдения и т.п.
Выносливость, как физическое качество связана с утомлением и имеет
несколько определений, поэтому в самом общем смысле ее можно
определить, как способность противостоять утомлению .
Выносливость - способность организма человека противостоять
утомлению и воздействию различных факторов внешней среды при
длительном выполнении определенной деятельности без снижения ее
эффективности и при сохранении оптимальной физической и умственной
работоспособности [18].
Выносливость - способность противостоять утомлению, поддерживать
необходимый уровень интенсивной работы в заданное время, выполнять
нужный объем работы за меньшее время .
Существуют различные виды выносливости: общая, специальная,
силовая, скоростная, статическая, аэробная, анаэробная, психическая.
Общая выносливость - способность спортсмена к эффективному и
продолжительному выполнению работы, в которой участвует значительная
часть мышечных групп. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Специальная выносливость - способность к
эффективному выполнению и преодолению утомления в условиях,
детерминированных требованиям соревновательной деятельности в
конкретном виде спорта. Силовая выносливость - разновидность
специальной выносливости, способность организма человека к
продолжительному выполнению упражнений, требующих значительного
проявления силы. Скоростная выносливость - разновидность специальной
выносливости, способность организма человека к продолжительному
выполнению скоростных упражнений. Статическая выносливость -
разновидность специальной выносливости, способность организма человека
к продолжительному поддержанию позы или продолжительным статическим
напряжением. Аэробная выносливость - компонент общей и специальной
выносливости, способность организма человека выполнять физическую
34
работу за счет аэробных источников энергии, т.е. за счет использования
кислорода. Анаэробная выносливость - способность организма человека
выполнять физическую работу за счет анаэробных источников энергии, т.е. в
условиях недостатка кислорода. Психическая выносливость - способность
человека в условиях больших физических нагрузок и физического утомления
сохранять требуемый уровень психических процессов, влияющих на
эффективность спортивной деятельности [18].
Ловкость, или координационные способности - это способности
быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее
совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие
неожиданно), выражаются они в умениях: овладевать новыми движениями,
дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими,
импровизировать в процессе двигательной деятельности .
При воспитании ловкости следует систематически разучивать новые и
сложные движения, требующие мгновенной перестройки двигательной
деятельности (единоборства, спортивные и подвижные игры). Развитие
координационных способностей тесно связано с совершенствованием
специализированных восприятий: чувства времени, темпа, развиваемых
усилий, положения тела частей тела в пространстве.
Гибкость - морфофункциональные свойства опорно-двигательного
аппарата человека, определяющие амплитуду различных движений [18].
Наличие гибкости тесно связано с фактором наследственности, однако на нее
влияют и возраст, и регулярные физические упражнения. Высокие
требования к гибкости предъявляют такие виды спорта, как гимнастика,
прыжки в воду или на батуте, но чаще это качество выступает как
вспомогательное.
Различают гибкость динамическую (проявленную в движении),
статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную
(проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную
за счет внешних сил).
35
Гибкость зависит от эластичности мышц, связок и суставных сумок. На
это качество влияют эмоции (при повышении утомления эластичность мышц
снижается), внешняя температура (низкая температура уменьшает гибкость),
время суток (наивысшие показатели от 10 до 18 часов). В утреннее и
вечернее время подвижность суставов снижена. Как правило, физически
сильные люди менее гибки из-за высокого тонуса мышц и очень гибкие люди
меньше способны к проявлению скоростно-силовых качеств.
Для развития гибкости используются упражнения на растягивание
мышц, сухожилий и суставных связок с постепенно растущей амплитудой
движений. Движения могут быть простыми, пружинистыми, маховыми, с
внешней помощью, с отягощениями и без них.
В последние годы в нашей стране стал распространяться стретчинг -
система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и
повышения подвижности суставов. Считается, что медленное и спокойное
выполнение упражнений на растягивание используется не только для
решения различных оздоровительно-спортивных задач, но и способствует
снятию нервно-эмоциональных напряжений, активному отдыху [Ошибка!
Источник ссылки не найден.].
Специальная физическая подготовка - это процесс воспитания
физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех
двигательных способностей, которые необходимы для конкретного вида
спорта или трудовой деятельности. Одним из главных направлений
специальной физической подготовки является спортивная подготовка [31].
Спортивная подготовка (тренировка) - это целесообразное
использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее
направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать
необходимую степень его готовности к спортивным достижениям [16].
СФП (специальная физическая подготовка) направлена на развитие
всех органов и систем, всех функциональных возможностей организма. СФП
36
должна состоять из упражнений, возможно схожих по амплитуде движений
нагрузке на сердечнососудистую систему.
В некоторых случаях возникает необходимость в упражнениях
профилактического характера (исправление осанки, укрепление мало
задействованных мышц, которые могут быть повреждены при случайных
отклонениях в технике движения).
В настоящее время спорт развивается по двум направлениям: массовый
спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от
друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного
перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно.
Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта - укрепление
здоровья, улучшение физического состояния и активный отдых.
Цель подготовки в сфере спорта высших достижений - максимально
высокие результаты в соревновательной деятельности.
Средства, методы, принципы спортивной подготовки (тренировки),
одинаковы как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений.
Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический,
тактический и психический элементы.
Под технической подготовленностью следует понимать степень
освоения спортсменом техники движений конкретного вида спорта. На
содержание технической подготовленности влияют изменения правил
соревнований и использование другого спортивного инвентаря .
Техническая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он
владеет средствами спортивной тактики (например, техническими
приемами), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и
формами (индивидуальной, групповой, командной).
Физическая подготовленность - это возможности функциональных
систем организма. От ее уровня зависит соревновательный успех спортсмена.
Избранные варианты тактических действий обычно отрабатываются
на тренировочных занятиях и при постоянном анализе соревновательного
37
опыта. Активность тактических действий во время соревнований является
важным показателем спортивного мастерства.
Психологическая подготовленность подразделяется на волевую и
специальную психическую подготовленность. Волевая подготовленность
связана с такими качествами, как целеустремленность, решительность и
смелость, настойчивость и упорство, выдержка и самообладание,
самостоятельность и инициативность. Эти качества в основном
воспитываются и совершенствуются в процессе регулярной учебнотренировочной работы и спортивных соревнований [13].

Вопросы для самоконтроля:

1. Дайте характеристику формам, средствам и методам ОФП.
2. Дайте характеристику формам, средствам и методам СФП.
3. Охарактеризуйте структуру и направленность учебно-тренировочного
занятия.

Исследование, описанное в статье про 1.5 Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое 1.5 Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Физическая культура и спорт

Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.