Работа с телом Освобождение голоса кратко

Привет, мой друг, тебе интересно узнать все про освобождение голоса, тогда с вдохновением прочти до конца. Для того чтобы лучше понимать что такое освобождение голоса , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Развитие речи, техники речи, упражнения для голоса и дикции.

Богатый и свободный голос.

Цель урока : «Освобождение» дыхания;

Раскрытие природного голоса и эстетики речи.

Подготовительная работа:

Встаньте свободно – выровняйте и сбалансируйте свое тело; Разрушьте и выстройте весь позвоночник по позвонкам.

Упражнение «Райский сад»

Задача: Развить подвижность грудной клетки путем растяжек межреберныхмышц.

=> Стоя, потянитесь вверх пальчиками правой, а затем и левой руки – тем самым Вы растягиваете мышцы спины, шеи и плечевого пояса,

=> Согните колени, вправо потянитесь пальчиками правой руки, а затем левой – Вы тяните межлопаточные и межреберные мышцы.

Упражнение «Стена»

=> Встаньте спиной к стене: выровняйтесь и максимально распластайтесь по стене. => Расслабьте мышцы спины и удлините позвоночник. =>Опуститесь, скользя по стене, на десять сантиметров (на вдохе). => Поднимитесь, скользя по стене (на выдохе).

=> Отойдите от стены, сохраните ощущение опоры за собой – опуститесь и поднимитесь.

Упражнение «Морской берег»

Задача: Осознать работу дыхательных мышц при непроизвольном дыхании. Восстановить рефлекторную связь с дыхательными и эмоциональными импульсами. Сделать мышление органичным, а процесс общения - значительным!

? Положение лежа на спине (пол помогает ощутить несущую конструкцию и дает возможность снять напряжение с дыхательных мышц).

? Создайте образы и соедините свои представления с дыханием.

? Воображение является мощнейшим способом воздействия на тело и дыхание – изучите влияние разных импульсов на работу дыхательных мышц.

? Тренируйте свой внутренний взор.

Осознавайте дыхание со свободными мышцами живота и груднойклетки.

Упражнение «Река»

Задача: Уйти от привычного сдерживания голоса: Составить заключение о голосе через осязание.

=> Лежа на спине, от души зевните и потянитесь всем телом. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . => Представьте озеро вибрации в глубине тела.

=> Создайте импульс «вздоха облегчения» и коснитесь звуком центра диафрагмы, освободите реку вибраций: «хааа…»

=> Соберите вибрации на губах, отпустите в объект пере собой: «хааа…ммм…ааа» => Что превращает дыхание в звук? – Мысль о звуке.

=> Желание что-то выразить – непроизвольно приводит в движение голосовые связки и подключает дыхательный центр.

Упражнение «Улитка»

=> Сгруппируйтесь на полу: опуститесь и сядьте на колени, ладони положите перед собой, лоб опустите на ладони. => Понаблюдайте за дыханием со свободными мышцами.

Упражнение «Лягушка»

=> Сядьте на корточки.

=> Локтями растяните мышцы внутренней стороны бедра и паха. => Ощутите как дыхание «живет» в копчике. Упражнение «Портрет в рамке»

=> Положение стоя. Упор на правой ноге, левую ногу вытяните в сторону и поставьте на носок.

=> Поднимите руки над головой, сцепите пальцы, образовав «рамку». => Последовательно, начиная с Атланта, выгнете позвонки вправо. => Снизу вверх последовательно по позвонкам поднимитесь вверх. => Проделайте в левую сторону.

=> Обращайте внимание на баланс в стопах, тазовом и плечевом поясе.Упражнение «Паучок»

=> Сидя на корточках, вытяните в сторону правую ногу.

=> Руки располагаются внутри колен, касаясь пола, удерживают баланс тела. => Уроните голову от седьмого шейного позвонка.

=> Перенесите вес тела с левой стопы на правую, удерживая низкое положение таза. => Соедините движение с дыханием. =^> Выполните упражнение на вибрациях, растягивая внутриглоточные мышцы и корень языка.

Упражнение «Иероглиф». => Примите исходное положение – сядьте на коврик.

=> Положите правое бедро перед собой, согнув ногу в колене под 90 градусов. => Левое бедро передвиньте влево, так же согнув в колене. => Выровняйте позвоночник, представьте голову легко «плавающую» на вершине позвоночника. => В тазобедренных суставах опустите туловище на правое бедро, сохраняя ощущение «крестовины». => Следите за свободой дыхательных мышц (грудной клетки, брюшных мышц, диафрагмы) => Расслабьтесь таким образом на полу, растягивая мышцы тазового пояса и поясничного отдела. => Вернитесь в исходное положение. Проделайте в другую сторону, поменяйте ноги.

Упражнение «Штопор»

=> Примите исходное положение – сядьте на коврик. Положите левое колено на иол. => Правую стопу перебросьте за левую ногу. => Обнимите левой рукой правое колени и прижмите ближе к туловищу => Поставьте правую руку позади себя и обопритесь на нее. => Начните поворачиваться всем корпусом вправо, позволяя великолепно растягиваться всему позвоночнику и мышцам торса. Глаза смотрят по горизонту. => Вернитесь в исходное положение. Проделайте в другую сторону, поменяйте ноги.

В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ;

Продолжайте наблюдать за собой и корректировать свою осанку в эмоциональных состояниях, а так же в состоянии покоя (на работе и в общественных местах).

Если Вы напряжены, волнуетесь – ищите ответ на вопрос: «Дышите ли Вы?»

Дышите!

Ощущайте свое дыхание глубоко в теле – в каком состоянии ваши дыхательные мышцы?

Обретайте навык дыхания ртом в момент активного общения - это позволяет восприятию быть полным, а реакции – спонтанной.

Наблюдайте, как происходит процесс формирования речи во время разговора по телефону, на работе с коллегами, в личной беседе, в кругу друзей…

Осознавайте, был ли голос совершенно свободным или нет? И почему?

Если я не полностью рассказал про освобождение голоса? Напиши в комментариях Надеюсь, что теперь ты понял что такое освобождение голоса и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Развитие речи, техники речи, упражнения для голоса и дикции

Из статьи мы узнали кратко, но содержательно про освобождение голоса