Лекция
Привет, Вы узнаете о том , что такое дистанцирование, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое дистанцирование , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Кинесика.
дистанцирование — это временное увеличение расстояния между собой и другим человеком, которое помогает избежать накала эмоций, остановить возможный спор или конфликт и при этом сохранить отношения. В отличие от игнорирования, целью которого часто является наказать другого человека или доказать свою правоту, дистанцирование направлено на защиту, заботу о себе и собеседнике. Оно позволяет временно отстраниться и сократить общение для восстановления внутреннего равновесия. Умение отступить сдержанно, не обостряя конфликт и не утрачивая собственного достоинства, является показателем эмоциональной зрелости.
Дистанцирование в момент назревающего конфликта или после – полезная тактика, позволяющая сделать паузу, чтобы избежать обострения. Попробуйте прервать разговор под естественным предлогом, не углубляя разногласия. Такая передышка может пойти на пользу обеим сторонам: у вас будет время спокойно подумать, действительно ли партнер нарушил ваши ожидания или вы реагируете слишком остро. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Даже если партнер неправ, и ваши эмоции обоснованы, пауза поможет обдумать, как обсудить ситуацию без угрозы для отношений. За это время другой человек может заметить ваше расстройство и, возможно, осознать, что он был неправ.
Цель дистанцирования — это самозащита, забота о себе и партнере, а также возможность успокоиться, создав небольшую дистанцию и снизив уровень общения.
Вы можете физически отстраниться, например, выйти на улицу, прогуляться с собакой, пробежаться или просто подышать свежим воздухом. Если ситуация стала дискомфортной, можно честно сказать, что вам сложно говорить, когда повышают голос. Спокойно объясните, что сейчас вы слишком расстроены или злы, и вам нужно побыть одной, чтобы успокоиться.
Когда физическое дистанцирование невозможно, используйте эмоциональное дистанцирование: переключитесь на другие дела, временно прекратив конфликтный разговор. Например, займитесь чтением, заварите чай, посмотрите фильм или примите ванну — это поможет отвлечься и вернуть спокойствие.
Дистанцирование может быть полезной тактикой для восстановления нарушенных границ, когда ваши потребности и время не уважают. Например, если человек часто опаздывает или отменяет планы в последний момент, вы можете стать менее доступной для него. Это поможет ему осознать, что его поведение переходит допустимые границы.
В некоторых случаях полезно перевести общение в более формальное или деловое русло, если это уместно. Проявляйте сдержанность, например, не отвечая сразу на сообщения и звонки, тем самым устанавливая более четкие границы.
Если собеседник реагирует презрительно на темы, которые для вас важны и чувствительны, лучше избегать обсуждений, вызывающих дискомфорт. Такое дистанцирование отражает потерю доверия, ведь с этим человеком уже сложно быть уязвимой и открытой.
Когда принцип взаимности в отношениях нарушен, дистанцирование также может помочь восстановить баланс. Вкладываться в отношения больше, чем получаешь, не стоит. Лучше сосредоточиться на своих собственных целях и интересах, чем продолжать заботиться о человеке, который отвечает на ваше внимание безразличием.
Для предельно жесткого эмоционального дистанцирования существует метод "серого камня" (Grey rock method). Этот метод подразумевает строгое и отстраненное поведение с сохранением исключительно формального общения. Его применяют в случаях, когда человек ведет себя токсично, и отношения нежелательны, но их невозможно полностью разорвать.
Исследование, описанное в статье про дистанцирование, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое дистанцирование и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Кинесика
Из статьи мы узнали кратко, но содержательно про дистанцирование
Комментарии
Оставить комментарий
Кинесика
Термины: Кинесика