7.3 Средства, формы и содержание самостоятельных занятий кратко

Привет, Вы узнаете о том , что такое 7.3 Средства, формы и содержание самостоятельных занятий, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое 7.3 Средства, формы и содержание самостоятельных занятий , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Физическая подготовка.

Как уже отмечалось выше, содержание, средства, ме-

тоды и формы самостоятельной физической подготовки

избираются в зависимости от индивидуальных интересов,

склонностей и способностей, а также исходя из специфики

профессиональной деятельности.

Для одних основой продолжения физического воспи-

тания становится спортивная деятельность с присущими

ей организационно-методическими основами построения

занятий. Учебно-тренировочные занятия урочного типа,

индивидуальные тренировочные занятия, а также сорев-

нования, занимающие у квалифицированных спортсменов

10 % и более времени, отводимого на спортивную деятель-

ность, представляют собой в таких случаях тесно связан-

ные звенья процесса достижения высших результатов, ко-

торый строится по специфическим закономерностям спор-

тивного совершенствования.

Другие предпочитают занятия общеподготовительного

и физкультурно-гигиенического характера, продолжая их188

в секциях общей физической подготовки и в индивидуаль-

ном порядке.

Упорядоченность физического воспитания обеспечи-

вается, прежде всего, с помощью урочных форм занятий.

Именно эти формы являются основными при построении

обязательного курса физического воспитания в образо-

вательных организациях МВД России. Система уроков

в рамках данного курса регламентируется учебным пла-

ном, программой, графиком учебно-воспитательного про-

цесса, расписанием занятий и общим режимом работы

образовательной организации. Принятая в данных орга-

низациях периодика учебного процесса сказывается в зна-

чительной мере и на организации занятий по физической

подготовке.

Отличительные признаки урочных форм занятий:

1) на занятиях ведущую, направляющую и непосред-

ственно организующую роль в процессе учебно-воспита-

тельной деятельности играет специалист-преподаватель

(тренер, инструктор), вооруженный системой знаний, пе-

дагогическими умениями и навыками;

2) занятия проводятся систематично по упорядоченно-

му расписанию (по тренировочному плану и расписанию

спортивной секции);

3) занятия проводятся с постоянным составом занима-

ющихся, как правило, однородным по возрасту и подготов-

ленности.

Структура урочного занятия физическими упраж-

нениями (например, учебно-тренировочного занятия

в спортивной секции) имеет в качестве общей основы

три части – подготовительную, основную и заключитель-

ную.189

В подготовительной части урока осуществляется ор-

ганизация занимающихся (построение, расчет, рапорт

дежурного); краткое объяснение задач занятия; функци-

ональная подготовка организма к предстоящей основной

деятельности (разминка). Содержание подготовительной

части урока должно быть соотнесено с предстоящей ос-

новной деятельностью на занятии (тренировке). Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Подбор

упражнений по координационным механизмам и харак-

теру физических нагрузок должен соответствовать осо-

бенностям упражнений, используемым в основной части.

Для этого в нее включаются упражнения, как бы подводя-

щие к первым упражнениям основной части.

В основной части осуществляется решение наиболее

сложных задач урока, от которых и зависит ее конкретное

содержание. Наиболее сложные задачи, связанные с овла-

дением принципиально новым материалом, действиями

большой координационной сложности, решают в самом

начале основной части. При этом, как правило, придер-

живаются следующей последовательности в постановке

задач: ознакомление, детализированное разучивание, со-

вершенствование.

Упражнения для направленного воздействия на физиче-

ские качества обычно включаются в следующей последо-

вательности: скоростные упражнения; силовые упражне-

ния; упражнения, требующие проявления выносливости.

Данная последовательность характерна для комплексных

занятий по общей физической подготовке.

На учебно-тренировочных занятиях по различным ви-

дам спорта основная часть зачастую используется для

упражнений специализированного характера (например,

на тренировке по спортивной борьбе – для изучения новых190

специальных упражнений, приемов, защит, контрприемов,

способов тактической подготовки; на тренировке по тяже-

лой атлетике – для силовых и скоростно-силовых упраж-

нений).

В заключительной части урока осуществляется направ-

ленное постепенное снижение функциональной активно-

сти организма. Для этого используются: умеренный бег,

ходьба, упражнения на внимание – на месте и в движении,

упражнения на расслабление и успокоение дыхания и пр.

Заключительная часть заканчивается построением зани-

мающихся, анализом результатов выполнения задач урока

и проделанной на нем работы, выделением положитель-

ных и отрицательных моментов в занятии с обращением

внимания занимающихся на исправление недостатков.

При этом самое серьезное внимание необходимо уделять

индивидуальным домашним заданиям, поскольку уроки –

лишь часть процесса физического воспитания, которая

дополняется самостоятельными упражнениями, участием

в соревнованиях, играх и т. п. Недооценка домашних зада-

ний нарушает связь между урочными и неурочными фор-

мами занятий.

Эффективность сочетания различных форм занятий за-

висит от их общей определяющей направленности на том

или ином этапе многолетнего процесса физического вос-

питания, особенностей контингента занимающихся, режи-

ма их основной деятельности и условий быта.

Самостоятельные занятия урочного и неурочного типов

играют на первых этапах физического воспитания вспо-

могательную роль: они дополняют обязательные занятия

(уроки), число которых четко определено, помогают при-

давать процессу физического воспитания непрерывный191

характер и тем самым обеспечивать достаточную эффек-

тивность всей системы занятий. Большое значение в этом

отношении имеют даже такие относительно кратковремен-

ные занятия, как утренняя зарядка, если она проводится

ежедневно, и самостоятельные (домашние) занятия по за-

данию преподавателя-тренера.

Под формой проведения самостоятельной физической

подготовки понимается определенным образом упоря-

доченная деятельность субъекта (конкретного человека),

направленная на реализацию стоящих перед ним целей

и задач достижения того или иного уровня физической

подготовленности.

Для самостоятельной организации деятельности харак-

терны неурочные формы занятий, которые предполагают

повышенную самодисциплину, инициативу и самостоя-

тельность.

В методике построения неурочных занятий много об-

щего с методикой построения уроков. Их структура также

должна обеспечивать постепенную врабатываемость орга-

низма, хорошие условия для выполнения основной работы

и ее завершения.

Различаются следующие формы неурочных занятий:

1) индивидуальные занятия, которые чаще всего про-

водятся в виде зарядки, гигиенической гимнастики и про-

гулок в режиме дня, а также самостоятельных занятий по

общей и специальной физической подготовке;

2) самодеятельные групповые занятия – самодеятель-

ные игры, туристские походы, состязания и другие формы

занятий физическими упражнениями, где есть руководство

со стороны выборного, а иногда и назначенного лица. Эф-

фективность самодеятельных групповых занятий во мно-192

гом предопределяется правильным выбором руководителя.

Он должен не только обладать личными достоинствами,

но и знать основы методики занятий физическими упраж-

нениями, правила соревнований, иметь опыт участия в по-

ходах и т. д.;

3) групповые занятия с началами официальной органи-

зации. Речь идет об официально организуемых спортив-

ных соревнованиях, оздоровительных занятиях, физкуль-

турных праздниках и других видах неурочных занятий

физическими упражнениями, осуществляемых под руко-

водством специалистов.

Роль самостоятельных занятий и соответствующих им

форм организации существенно возрастает с началом углу-

бленной спортивной специализации либо факультативно-

го курса общей или специальной физической подготовки,

проводимого в образовательной организации. При этом

формы урочного типа сохраняют свое ведущее значение,

но в измененном виде (например, специализированный

тренировочный урок в спортивной секции). Одновремен-

но по мере приобретения занимающимися необходимых

знаний, умений и опыта увеличивается удельный вес неу-

рочных форм занятий.

После завершения обязательного курса физическо-

го воспитания дальнейшее направленное использование

средств физического совершенствования обеспечивается,

как правило, самостоятельно.

В заключение требуется отметить, что в зрелом, пожи-

лом и старшем возрасте физическая подготовка все боль-

ше приобретает черты сугубо индивидуализированных

занятий, преследующих цели поддержания оптимально-

го состояния организма, сохранения работоспособности193

и противодействия инволюционным процессам (старению).

Соответственно, меняется соотношение различных сто-

рон физической подготовки в режиме жизнедеятельности,

а также форм занятий. В частности, возрастает удельный

вес «бытовых» форм занятий физическими упражнениями

(гигиеническая гимнастика, оздоровительный бег в ре-

жиме дня, пешеходные прогулки и т. д.), оздоровительно-

воспитательных и связанных с ними форм использова-

ния физической культуры в выходные дни и отпускные

периоды.

Исследование, описанное в статье про 7.3 Средства, формы и содержание самостоятельных занятий, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое 7.3 Средства, формы и содержание самостоятельных занятий и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Физическая подготовка