1.4 Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регуляции работоспособности

Привет, Вы узнаете о том , что такое 1.4 Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регуляции работоспособности, Разберем основные их виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое 1.4 Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регуляции работоспособности , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Физическая культура и спорт .

Существуют объективные и субъективные факторы обучения,
отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов.
К объективным факторам относятся: среда жизнедеятельности и
учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общая учебная
нагрузка, отдых, в том числе и активный.
К субъективным факторам следует отнести: знания, профессиональные
способности, мотивацию обучения, работоспособность, нервно-психическую
устойчивость, темп учебной деятельности, утомляемость, психофизические
возможности, личные качества (особенности характера, темперамент,
коммуникабельность), способность адаптироваться к социальным условиям
обучения в вузе.
25
Учебное время студентов в среднем составляет 52-58 ч в неделю
(включая самоподготовку), т.е. ежедневная учебная нагрузка равна 8-9 ч,
следовательно, рабочий день студента один из самых продолжительных.
Значительная часть студентов (около 57%), не умея планировать свой
бюджет времени, занимаются самоподготовкой и по выходным дням .
Таблица 1.4.1
Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной
деятельности. Средства физической культуры в регуляции работоспособности
Факторы обучения
Различные режимы и
условия обучения
Факторы влияющие на
работоспособность
Периодичность
ритмических процессов и
работоспособность
Закономерности
работоспособности в
процессе обучения
Типы изменений
умственной
работоспособности
студентов
Работоспособность
студентов в
экзаменационный период
Средства ФК в
регулировании
психоэмоционального и
функционального
ссостояния
Физические нагрузки для
повышения
работоспособности

В возрасте 17-25 лет протекает становление целостного интеллекта и
его некоторых функций (сенсорно-перцептивные, мнемические, мышление),
в котором главную роль играет образование и учение, т.е. деятельность по
усвоению знаний, умений, навыков. Фактор учения, непрерывной
интеллектуальной работы определяет высокий тонус умственной
работоспособности студентов, позволяет им результативно выполнять
интенсивную учебную деятельность.
Однако при этом восстановительные процессы у большинства
студентов проходят неполноценно по причине недостаточного сна,
нерегулярного питания, незначительного пребывания на свежем воздухе,
ограниченного использования средств физической культуры и спорта и ряда
других причин.
Совокупность объективных и субъективных факторов, негативно
воздействующих на организм студентов, при определенных условиях
способствует появлению сердечнососудистых, нервных и психических
заболеваний. К факторам риска следует отнести:
1. социальные перемены, жизненные трудности, непонимание
близкими людьми, постоянное ощущение недостатка времени;
2. перенапряжение, связанное с загруженностью, хроническое
психоэмоциональное перенапряжение, резкое ограничение
физического компонента в жизнедеятельности, хроническая
раздражительность, неуверенность в себе, тревожность и
внутренние напряжение, агрессивность, бессонница;
3. нервное и умственное переутомление, хроническую усталость,
хроническое нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное и
несбалансированное питание, систематическое употребление
алкоголя, курение;
4. артериальную гипертензию (стойкое повышение кровяного
давления) при диастолическом давлении свыше 100мм рт.ст.),
повышение содержания сахара в крови, уменьшение половых
гормонов, начальные нарушения мозгового кровообращения .
Кумуляция (накапливание) утомления происходит в результате
несоответствия между утомлением и отдыхом.
В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на
центральную нервную систему, ее высший отдел - головной мозг, который
обеспечивает протекание психических процессов (восприятия, внимания,
памяти, мышления, эмоций). Об этом говорит сайт https://intellect.icu . В среднем масса мозга составляет 2-2,5% общей
массы тела, однако кислорода мозг потребляет до 15-20% используемого
организмом. В течение 1 мин мозгу необходимо 40-50см 3
кислорода, что
свидетельствует о высокой интенсивности обменных процессов в нем. Для
этого мозг должен иметь высокий уровень стабильности кровообращения.
Тем не менее, энергетический баланс организма при умственной
деятельности изменяется незначительно.
27
Кратковременная интенсивная умственная работа вызывает учащение
сердечных сокращений, длительная работа – замедление. Например, до
начала учебной работы у студентов была зафиксирована частота пульса, в
среднем, 70,6 уд/мин; при выполнении относительно спокойной учебной
работы – 77,4 уд/мин. Такая же работа средней степени напряженности
повысила пульс до 83,5 уд/мин, а при сильном напряжении до 93,1 уд/мин.
Если умственная работа без резко выраженного эмоционального компонента
ведет к увеличению выделения надпочечниками адреналина в кровь на 20%,
то при стрессовых ситуациях – на 50-300% (содержание же норадреналина в
крови возрастает только при значительных эмоциональных напряжениях).
При напряженных и эмоциональных нагрузках насыщение крови
кислородом снижается на 80%, что проявляется неравномерным дыханием.
Состав крови также изменяется: в связи с повышением лейкоцитов до 800-
900, снижается свертываемость крови, нарушается теплообмен, вызывая
повышенное потоотделение (при положительных эмоциях оно меньше
выражено). Нормальной реакцией организма на интенсивную и длительную
работу является утомление, которое сигнализирует о снижении потенциалов
организма. Утомление сопровождается субъективным чувством усталости.
Усталость - психическое явление, переживание, вызванное
утомлением. Степени усталости и утомления могут не совпадать из-за
эмоционально-положительного или отрицательного фона. Чувство усталости
можно снять эмоциями. Например, успешное завершение работы или этапа.
Следующему периоду сопутствует чувство напряжения, когда для
продолжения работы требуется волевое усилие, что часто приводит к
возникновению чувства раздражения и неудовольствия.
Основной фактор утомления - сама учебная деятельность. Однако
утомление, возникающее в процессе ее, может быть значительно осложнено
дополнительными факторами, которые также вызывают утомление.
Например, плохая организация режима жизнедеятельности. Кроме того,
необходимо учитывать ряд факторов, которые сами по себе не вызывают
утомления, но способствуют его проявлению (хронические заболевания,
негармоничное физическое развитие, нерегулярное питание и др.) . См.
приложение 1.

Работоспособность - потенциальная способность человека на
протяжении определенного времени выполнять работу заданной
интенсивности. По отношению к решаемой задаче различают оптимальную,
максимальную или низкую работоспособность [18].
С одной стороны, она отражает возможности биологической природы
человека, служит показателем его дееспособности, с другой - выражает его
социальную сущность, являясь показателем успешности овладения
требованиями какой-то конкретной деятельности. Работоспособность зависит
и от уровня мотивации, поставленной цели адекватной возможностям
личности и от свойств личности таких, как ответственность,
добросовестность и др.

Работоспособность - субъективная оценка возможности интенсивной
работы. Оценивается как хорошая, удовлетворительная, пониженная.
Снижение работоспособности может свидетельствовать о переутомлении,
перетренированности, болезненном состоянии [18].
На состояние работоспособности влияют как внешние, так и
внутренние факторы, условно делящиеся на три группы:
1. физиологического характера (состояние здоровья, дыхательной и
сердечнососудистой систем);
2. физического характера (степень освещенности, температура
воздуха, уровень шума и др.);
3. психического характера (настроение, мотивация, самочувствие).
Высокая работоспособность обеспечивается только в том случае, если
жизненный темп (ритм) верно, скоординирован с присущими организму
естественными биологическими ритмами его психофизиологических
функций. Чем точнее совмещается начало учебных или трудовых занятии с
подъемом жизненно важных функций организма, тем плодотворнее будет
29
деятельность. Студенты, условно отнесенные к «утреннему» типу, так
называемые «жаворонки», рано просыпаются, бодры и жизнерадостны с
утра. Пик высокой работоспособности у них отмечается с 9 до 14 часов с
последующим понижением к вечеру. Они легче адаптируются к ритму
дневного обучения. У студентов «вечернего» типа - «совы» наивысшая
работоспособность проявляется с 18 до 24 часов. Они поздно ложатся спать,
не высыпаются, опаздывают на занятия и в первой половине дня
заторможены.

Наблюдения показали, что у студентов, которые по оптимуму
работоспособности относятся к группе утренних, в 1,5 раза чаще возникает
гипертония, чем в группе вечерних. Объясняется это тем, что у «жаворонков»
утром организм быстрее и активнее перестраивается с отдыха на работу –
уже в 6 часов у этих студентов больше выбрасывается в кровь адреналина,
норадреналина, которые поднимают артериальное давление. У студентов
вечерней группы внутренние механизмы, влияющие на повышение давления,
работают медленнее .

Существует и третий тип студентов, так называемые «аритмики». По
своим характеристикам они занимают промежуточное положение, но все же
ближе к «жаворонкам».
Большая часть студентов имеет стабильный и разносторонний интерес
к учебе, проявляет высокий уровень работоспособности. Обучающиеся с
неустойчивым, эпизодическим интересом обладают преимущественно
пониженным уровнем работоспособности.
Выделяют следующие типы работоспособности в зависимости от ее
изменений:
- усиливающийся (лица с сильным типом нервной системы, способные
к длительной работе) часто встречается у хорошо успевающих студентов);
- неровный (лица со слабой нервной системой) - резкие колебания
интенсивности работы);
- ослабевающий (лица со слабой нервной системой) - постоянное
снижение интенсивности работы и нарастание ошибок);
- ровный (свойственны высокие показатели работоспособности при
небольшом их колебании).
Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали
импульсы от различных систем организма, массу которого наполовину
составляют мышцы. Движения мышц создают громадное число импульсов,
обогащающих мозг потоком ощущений, поддерживающих его в нормальном
рабочем состоянии. Поэтому умственная работоспособность неотделима от
общего состояния здоровья, в укреплении которого огромная роль
принадлежит физической культуре .
Тонус и работоспособность головного мозга поддерживаются в течение
продолжительных интервалов времени и оптимизируются в тех случаях,
когда сокращение и напряжение разных мышечных групп ритмично
чередуются с их последующим растяжением и расслаблением. Такой режим
движений наблюдается во время ходьбы, бега, передвижения на лыжах,
коньках, а также многих других физических упражнений, выполняемых с
умеренной интенсивностью.
Для регулирования работоспособности и успешной умственной работы
используются разнообразные средства физической культуры (активный
отдых, ежедневные самостоятельные занятия в сочетании с оптимальным
режимом жизнедеятельности, дыхательные упражнения, психическая
саморегуляция, утренняя гимнастика, микропаузы динамического и
познотонического характера и др.).
Успешное применение средств физической культуры в учебном
процессе обеспечивает: продолжительное состояние высокой
работоспособности студентов, ускоренную врабатываемость, способность к
быстрому восстановлению, эмоциональную и волевую устойчивость,
хорошую успеваемость.

Вопросы для самоконтроля:

1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них
организма студентов.
2. Изменения состояния организма студентов под влиянием различных
режимов и условий обучения.
3. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
4. Типы изменений умственной работоспособности студентов.
5. Средства физической культуры в регулировании
психоэмоционального и функционального состояния студентов.

Исследование, описанное в статье про 1.4 Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регуляции работоспособности, подчеркивает ее значимость в современном мире. Надеюсь, что теперь ты понял что такое 1.4 Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регуляции работоспособности и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Физическая культура и спорт

Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.