Профилактика и решение проблем с психическим здоровьем вызванными цифровыми технологиями

Это окончание невероятной информации про цифровое слабоумие.

...

давления со стороны других людей.

3. Потеря конфиденциальности

Множество личных данных может быть собрано и использовано:

• Социальные сети и веб-сайты собирают информацию о пользователях для маркетинговых и рекламных целей.
• Хакеры могут взломать аккаунты или устройства и получить доступ к конфиденциальным данным.

4. Потенциальные проблемы со здоровьем

Длительное использование интернета может привести к:

• Проблемам со зрением из-за длительного пребывания перед экраном.
• Нарушению сна, особенно если интернет используется перед сном (синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина).
• Проблемам с осанкой и общему ухудшению физической формы из-за сидячего образа жизни.

5. Фейковые новости и дезинформация

Интернет позволяет быстро распространять информацию, что может привести к:

• Распространению фейковых новостей, которые искажают реальность и вызывают недопонимание.
• Манипуляции общественным мнением через ложные данные, теории заговора и пропаганду.

6. Уменьшение живого общения

Интернет, социальные сети и мессенджеры могут заменить личное общение, что ведет к:

• Снижению эмоциональной связи между людьми.
• Ощущению одиночества, несмотря на постоянное присутствие в онлайне.

7. Негативное влияние на психику

Интернет может оказывать давление на людей:

• Сравнение себя с другими через социальные сети может снижать самооценку.
• Постоянный поток информации и новостей может вызывать тревожность и стресс.

8. Доступ к вредному контенту

Интернет предоставляет доступ к контенту, который может быть вредным:

• Порнография, насилие, экстремистские материалы могут негативно повлиять на психику, особенно у детей и подростков.
• Игровая зависимость и азартные игры могут привести к финансовым и личным проблемам.

Несмотря на негативные стороны, интернет остается мощным инструментом для образования, работы и общения, и его воздействие во многом зависит от того, как он используется.

Профилактика и решение проблем с психическим здоровьем вызванными цифровыми технологиями

Проблемы с психическим здоровьем, вызванные чрезмерным использованием цифровых технологий, становятся все более актуальными в современном мире. Они могут проявляться в виде тревожных расстройств, депрессии, нарушений сна, синдрома дефицита внимания и других состояний. Для их профилактики и решения существуют следующие подходы:

Профилактика:

1. Ограничение экранного времени:

   • Введение лимитов на использование цифровых устройств.
   • Сбалансированное время работы и отдыха.
   • Использование приложений для отслеживания времени в сети и создания цифровых перерывов.

2. Цифровая гигиена:

   • Выключение уведомлений, чтобы избежать постоянного отвлечения.
   • Ограничение использования соцсетей, особенно перед сном.
   • Организация рабочего пространства и времени так, чтобы минимизировать стресс от постоянного пребывания онлайн.

3. Психологическая грамотность:

   • Осведомленность о признаках зависимости от интернета и гаджетов.
   • Регулярные беседы с психологами или специалистами в области ментального здоровья для оценки состояния и предупреждения развития проблем.

4. Физическая активность и отдых:

   • Важно сочетать использование технологий с физическими упражнениями и временем на свежем воздухе.
   • Практика осознанности (например, медитация) помогает снизить стресс и тревожность, связанные с постоянным использованием устройств.

Решение проблем:

1. Психотерапия:

   • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает работать с тревожными состояниями и депрессией, вызванными цифровой зависимостью.
   • Терапия осознанности (mindfulness) может помочь в уменьшении стресса и повышении осознанности в повседневной жизни.

2. Групповая терапия и поддержка:

   • Участие в группах поддержки для людей, страдающих от цифровой зависимости или других технологически связанных проблем с психическим здоровьем.

3. Детокс от гаджетов:

   • Временный отказ от использования цифровых технологий может способствовать восстановлению ментального здоровья.
   • Специальные программы цифрового детокса могут включать физическую активность, отдых на природе, социализацию вне онлайн-среды.

4. Медикаментозное лечение:

   • В ряде случаев врачи могут рекомендовать использование медикаментов для коррекции состояний, таких как депрессия или тревога, особенно если они были вызваны или усугублены чрезмерным использованием технологий.

5. Образование и обучение:

   • Обучение грамотному использованию цифровых технологий: понимание того, как они влияют на ментальное здоровье, может помочь лучше справляться с возникающими проблемами.

Помешательство на цифровых технологиях, невозможность ни на минуту расстаться со смартфоном, планшетом или ноутбуком влекут за собой и множество других разрушительных последствий для детей и подростков. Сидение в течение восьми часов в день только за экранами неизбежно влечет за собой ожирение, эпидемию которого среди детей мы наблюдаем, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, различные невралгические расстройства. Психиатры отмечают, что все больше детей подвержено ментальным расстройствам, тяжелым депрессиям, не говоря уже о случаях тяжелой зависимости от Интернета. Чем больше времени подростки проводят в социальных сетях, тем сильнее они чувствуют себя одинокими. Сотрудники Корнельского университета в исследованиях 2006—2008 годов показали, что приобщение детей к экранам с раннего детства служит триггером расстройств аутистического спектра. Социализация подростков, черпающих модели поведения в Интернете и соцсетях, терпит крах, способность к эмпатии стремительно снижается. Плюс немотивированная агрессия... Обо всем этом пишут и говорят наши герои, и не только они.

Производители гаджетов стараются не замечать эти исследования, и это понятно: цифровые технологии — гигантский бизнес, нацеленный на детей как на самую перспективную аудиторию. Какой родитель откажет своему любимому чаду в планшете? Это так модно, так современно, и ребенок так хочет его заполучить. Ведь ребенку надо дать все самое лучшее, он не должен быть «хуже других». Но, как отмечает Арик Сигман, дети любят конфеты, однако это не повод кормить их конфетами на завтрак, обед и ужин. Так и любовь к планшетам — не повод повсеместно внедрять их в детских садах и школах. Всему свое время. Вот и председатель совета директоров Google Эрик Шмидт выражает беспокойство: «Я до сих пор считаю, что читать книгу — это лучший способ действительно узнать что-то. И я волнуюсь, что мы теряем это».

Не стоит бояться, что ваш ребенок упустит время и не освоит вовремя все эти гаджеты. Специалисты утверждают, что никаких специальных способностей для такого освоения человеку не требуется. Как сказал С.В.Медведев, директор Института мозга человека РАН, стучать по клавишам можно научить и обезьяну. Цифровые устройства — это игрушки для взрослых, точнее, не игрушки, а инструмент, помогающий в работе. Нам, взрослым, все эти экраны не страшны. Хотя злоупотреблять ими тоже не стоит и лучше запоминать и искать дорогу без навигатора, чтобы тренировать свою память и способности к ориентированию в пространстве — отличное упражнение для мозга (см. рассказ о Нобелевской премии по физиологии или медицине, «Химия и жизнь», № 11, 2014). Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, это не покупать ему планшет или смартфон, пока он не выучится как следует и не сформирует свой мозг, считает Манфред Шпитцер.

А что же гуру цифровой индустрии? Разве они не беспокоятся о своих детях? Еще как беспокоятся и потому принимают соответствующие меры. Шоком для многих стала статья в «Нью-Йорк таймс» в сентябре этого года, в которой Ник Билтон приводит фрагмент своего интервью 2010 года со Стивом Джобсом:

«— Ваши дети, наверное, без ума от айпада?

— Нет, они им не пользуются. Мы ограничиваем время, которое дети тратят дома на новые технологии».

Оказывается, Стив Джобс запрещал своим троим детям- подросткам использовать гаджеты по ночам и в выходные дни. Никто из детей не мог появиться на ужине со смартфоном в руках.

Крис Андерсон, главный редактор американского журнала «Wired», один из основателей 3DRobotics, ограничивает своих пятерых детей в использовании цифровых устройств. Правило Андерсона — никаких экранов и гаджетов в спальне! «Я, как никто другой, вижу опасность в чрезмерном увлечении Интернетом. Я сам столкнулся с этой проблемой и не хочу, чтобы эти же проблемы были у моих детей».

Эван Уильямс, создатель сервисов Blogger и Twitter, разрешает двоим своим сыновьям использовать планшеты и смартфоны не дольше часа в день. А Алекс Константинопл, директор OutCast Agency, ограничивает использование планшетов и ПК в доме 30 минутами в день. Ограничение касается детей 10 и 13 лет. Младший пятилетний сын вообще не использует гаджеты.

Вот вам и ответ на вопрос «что делать?». Говорят, что сегодня в США, в семьях образованных людей, начала распространяться мода на запрет использования гаджетов детьми. Оно и правильно. Ничто не может заменить биологической коммуникации между людьми, живого общения родителей с детьми, учителей с учениками, сверстников со сверстниками. Человек — существо биологическое и социальное. И тысячу раз правы родители, которые водят своих детей в кружки, читают им книжки на ночь, вместе обсуждают прочитанное, проверяют домашние задания и заставляют переделывать, если оно сделано левой ногой, накладывают ограничения на использование гаджетов. Лучших инвестиций в будущее ребенка придумать невозможно.

Вывод:

Профилактика и решение проблем с психическим здоровьем, вызванных цифровыми технологиями, требуют комплексного подхода, включающего как осознанное использование технологий, так и меры по восстановлению баланса между онлайн- и офлайн-активностями.

Вау!! 😲 Ты еще не читал? Это зря!

• теории современного общества , типология обществ , проблема периодизации общественного развития , цифровой ад ,
• ПТСР
• интернет
• кибербоулинг
• психологическая зависимость

Анализ данных, представленных в статье про цифровое слабоумие, подтверждает эффективность применения современных технологий для обеспечения инновационного развития и улучшения качества жизни в различных сферах. Надеюсь, что теперь ты понял что такое цифровое слабоумие, цифровой аутизм, думскроллинг и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Теория глупости

Продолжение:

Часть 1 Цифровое слабоумие и цифровой аутизм, думскроллинг, вред интернета - сущность проблемы и их профилактика и
Часть 2 Профилактика и решение проблем с психическим здоровьем вызванными цифровыми технологиями