Лекция
Привет, мой друг, тебе интересно узнать все про страх, тогда с вдохновением прочти до конца. Для того чтобы лучше понимать что такое страх, преодоление страха, применение страха , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Психология эмоций.
страх — это эмоция или чувство, возникающие из-за ощущения опасности В психологии страх считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом . В животном мире страх — эмоция, основанная на прошлом негативном опыте, играющая большую роль в выживании особи.
Известный психолог и врач А. И. Захаров определил страх как «аффективное (эмоционально заостренное) отражение в сознании конкретной угрозы для жизни и благополучия человека» . Он отмечал, что страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается физиологическими изменениями высшей нервной деятельности, что отражается на частоте пульса и дыхания, показателях артериального давления, выделении желудочного сока .
В теории дифференциальных эмоций К. Изарда страх отнесен к базовым эмоциям, то есть является врожденным эмоциональным процессом, с генетически заданным физиологическим компонентом, строго определенным мимическим проявлением и конкретным субъективным переживанием . Причинами страха считают реальную или воображаемую опасность. Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения, убегания .
Страх как базовая эмоция человека, сигнализируя о состоянии опасности, зависит от многих внешних, внутренних, врожденных или приобретенных причин. Когнитивно сконструированные причины возникновения страха: чувство одиночества, отверженности, подавленности, угрозы самоуважению, чувство неминуемого провала, ощущение собственной неадекватности. Последствия страха: эмоциональные состояния неуверенности, сильное нервное напряжение, побуждающие личность к бегству, поиску защиты, спасения. Основные функции страха и сопутствующих ему эмоциональных состояний: сигнальная, защитная, адаптационная, поисковая .
Американский психолог Эми Эдмондсон утверждает, что использование страха перед начальством в управлении приводит к разрушению психологической безопасности в коллективе, что, в свою очередь, имеет множество негативных последствий
Психические расстройства, при которых некоторые ситуации или объекты, условно не являющиеся опасными, вызывают тревогу и страх, называются «фобиями» .
А. И. Захаров отмечал, что тревога и страх объединяются общим чувством беспокойства . Но, в отличие от страха, тревога — это «эмоционально заостренное ощущение предстоящей угрозы» . Чаще всего тревога возникает как ожидание какого-то события, которое трудно прогнозировать и которое может угрожать неприятными последствиями .
В зависимости от степени внешней опасности и внутренней подготовленности к ней, страх может иметь различную силу и продолжительность: беспокойство, тревога, испуг, паника, ужас и т.п. В зависимости от этого человеку придется потратить различное количество личных ресурсов для его преодоления.
По уровню влияния на человека, страхи можно разделить на 3 категории:
1. биологические: связаны с жизнью, здоровьем, деятельностью;
2. социальные: связаны со статусом, финансами, связями, взаимодействием;
3. экзистенциональные: связаны с сутью человека, смыслом его жизни, отношением ко времени, страх смерти.
Если человек неверно оценивает воздействия на него окружающей среды, считая их опасными, хотя реально они безопасны, то у него может возникнуть фобия. Например, страх высоты, перед громом, клоунами, некоторыми игрушками и т.п. С такими страхами человеку сложно справиться самостоятельно, и ему лучше обратиться за помощью к психологу.
Внутренние страхи, связанные с собственным состоянием, внешним видом, личными качествами, недостатком опыта и т.п., называют гремлинами. Борьба с ними является исключительно самостоятельной работой, только сам человек способен определить их и преодолеть.
Выделяют обычный (естественный или возрастной) и патологический уровни страха. Обычный страх кратковременен, обратим, исчезает с возрастом, не затрагивает глубоко ценностные ориентации человека, существенно не влияет на его характер, поведение и взаимоотношения с окружающими людьми . Патологический уровень страха проявляется в крайних, драматических формах выражения (ужас, эмоциональный шок, потрясение) или в затяжном, навязчивом, труднообратимом течении, непроизвольности, то есть полное отсутствие контроля со стороны сознания, неблагоприятном воздействии на характер, межличностные отношения и приспособление человека к социальной действительности[10].
Другой классификацией является деление страхов на реальный и воображаемый, острый и хронический, причем если реальный и острый страхи связаны с конкретной ситуацией, то воображаемый и хронический с особенностями личности[1
Люди боятся причинения любого вреда. Вред может быть физическим, моральным или тем и другим одновременно. Физический вред может быть самым разным — от чего–то незначительного вроде боли от укола шприцем при вакцинации и до тяжелых травм, угрожающих жизни человека. Моральный вред также может изменяться в широких пределах — от мелких обид и разочарований до серьезных душевных травм, вызванных угрозами благополучию, отвергнутой любовью или оскорблениями человеческого достоинства. Моральный вред может подразумевать нанесение ущерба (самоуважению, уверенности в себе, собственной безопасности) или потерю любви, дружбы, веры и т. п. В общем случае вред может подразумевать как физическую боль, так и моральные страдания: например, подростку, избитому соперником на глазах своей девушки, будет нанесен как физический, так и моральный ущерб.
Выживание человека зависит от умения избегать ситуаций, в которых ему может быть причинена боль и нанесены физические повреждения. Вы учитесь предвидеть опасность с раннего детства. Вы оцениваете происходящее и предупреждаете себя о возможности причинения вам вреда. Очень часто еще до причинения вреда вы испытываете чувство страха. Вы боитесь как реальной, так и воображаемой угрозы. Вы боитесь событий, людей, животных, предметов или идей, которые кажутся вам опасными. Если вам говорят, что на следующей неделе вам должны сделать несколько очень болезненных уколов от бешенства, то, вероятно, вы почувствуете страх задолго до первой инъекции. Если вы видите, что ваш босс не в духе и способен взорваться из–за любой мелочи, то вы начинаете бояться его гнева еще до того, как он обращает на вас свое внимание. Страх перед опасностью, ожидание физической боли часто могут быть даже более труднопереносимыми, чем сама боль. Разумеется, иногда страх перед опасностью мобилизует усилия, помогающие избежать ожидаемого вреда или хотя бы его минимизировать.
Страх настолько часто ощущается прежде реального вреда (вы успешно распознаете опасность до того, как испытываете боль), что иногда вы напрочь забываете о возможности оказаться застигнутым врасплох. Размышление, планирование, оценка и предвидение не всегда защищают или хотя бы предупреждают вас. Время от времени вы получаете болезненные удары без предупреждения и, когда это случается, испытываете страх практически безо всякого предварительного размышления о том, что же с вами происходит. Страх может ощущаться практически одновременно с причиняемым страданием. Внезапная острая боль вызывает страх. Вы не даете себе времени подумать о том, действительно ли вам причиняется какой–то вред и что является его источником. Вам больно, и вы испытывает страх. Если боль продолжается и у вас есть время оценить происходящее, вы можете испугаться еще больше: «А вдруг у меня инфаркт?» Если вы обожгли руку о кухонную плиту, вы испытываете боль и страх (и возможно, также расстройство). Как только вы отдернете руку, не дав себе времени на размышление о том, почему плита была включена, когда вы думали, что она выключена, вы почувствуете страх без паузы на раздумья о том, насколько серьезно вы обожглись. Страх, испытываемый одновременно с причиняемым вам вредом, может возникнуть и в случае причинения моральных страданий. Если босс подходит к офисному работнику, дремлющему за своим рабочим столом, и кричит: «Вы уволены, ленивый болван!» — то работник испытывает страх (а возможно, и проявляет реакцию испуга). Этому человеку не требуется время на размышление о том, что происходит, хотя такие размышления могут усилить страх еще больше: «Боже, я не смогу выплачивать ипотечный кредит!» Или же у него может возникнуть другая эмоция вместо страха или в сочетании с ним: «Он не имеет права так разговаривать со мной — ведь я вчера проработал до поздней ночи, чтобы уложиться в новые сроки, которые он установил».
Страх отличается от удивления в трех важных аспектах. Страх — это ужасное ощущение, а удивление — нет. Удивление не обязательно бывает приятным или неприятным, но даже умеренный страх неприятен. Сильный страх, то есть ужас, возможно, является самой травматической и вредной из всех эмоций. Он вызывает многие изменения в нашем теле. Кожа человека, испытывающего ужас, может побледнеть. Он может покрыться холодным потом. Его дыхание учащается, сердце стучит в груди подобно тяжелому молоту, частота пульса резко увеличивается, а в желудке могут начаться рези и другие неприятные процессы. Его мочевой пузырь или кишечник может начать непроизвольно опорожняться, а руки — мелко дрожать. Он может обнаружить, что ему трудно покинуть то место, где разворачивается это ужасное событие, и хотя его поза указывает на готовность спасаться бегством, сам он застывает в неподвижности. Вы не можете испытывать очень сильный страх в течение долгого времени, так как состояние ужаса изнуряет и опустошает вас.
Второй аспект отличия страха от удивления заключается в том, что вы можете быть испуганы чем–то знакомым вам, что, как вам известно, вот–вот должно произойти. Вы знаете, что зубной врач собирается пригласить вас в свой кабинет — для вас в этом нет ничего удивительного, — но вы можете бояться этого момента. Ожидая приглашения взойти на кафедру для прочтения лекции или стоя за кулисами в ожидании вызова на сцену, вы можете испытывать страх, даже если вы опытный лектор или актер. Существует множество подобных ситуаций, заставляющих людей испытывать страх второй, десятый или двадцатый раз, когда они знают, что им предстоит пройти какое–то испытание. Когда страх испытывается внезапно, когда отсутствует ожидание опасности, а страх возникает одновременно с причиняемым вредом, то такой опыт может дополняться легким удивлением. Таким образом, во многих подобных случаях возникновения мгновенного страха вы будете испытывать одновременно страх и удивление или страх и испуг.
Третий аспект отличия страха от удивления имеет отношение к длительности опыта переживания этих эмоций. Удивление является крайне непродолжительной эмоцией, а страх, к сожалению, нет. Удивление длится очень недолго. Непредвиденный страх или страх, испытываемый одновременно с болью, может быть кратковременным, но иногда страх может нарастать постепенно. Если вам предстоит остаться на ночь в одиночестве в старом доме, то даже слабый скрип может вызвать у вас легкое беспокойство. В то время как вы размышляете о причине этого скрипа и все внимательнее прислушиваетесь к любым неожиданным звукам, ваше беспокойство может медленно перерастать в страх или даже в ужас. Когда вы удивляетесь, вы испытываете удивление только очень короткое время, лишь до тех пор, пока не оцените удивившее вас событие. Страх может длиться гораздо дольше; вы можете прекрасно знать природу события, вызвавшего ваш страх, и все равно оставаться испуганным. Например, в течение всего полета вы можете дрожать от страха, ожидая крушения самолета. Однако человек имеет предел выносливости, и страх истощит вас физически, если он будет постоянно ощущаться в крайне острой форме. Удивление, как правило, быстро сходит на нет, как только вы оцениваете произошедшее событие, и перерождается в какую–то другую эмоцию в зависимости от вашего чувства к тому, что вас удивило. Ощущение страха может растягиваться надолго. Вы можете по–прежнему испытывать страх даже после того, как опасность уже миновала. Если опасность очень быстро возникает и исчезает, так что вы не осознаете, в каком положении вы находились, пока вы из него не выходите — как в случае возможной автокатастрофы, которой вам чудом удалось избежать, — то вы можете испытать страх только позднее.
Страх различается по интенсивности — от опасения до ужаса. Интенсивность испытываемого страха зависит от события или от того, как вы это событие оцениваете. Когда страх возникает одновременно с причиняемым вредом, то степень страха, очевидно, будет отражать степень испытываемого вами страдания. Если страдание продолжается, то страх может становиться все более сильным, если вы ожидаете, что страдание усилится или станет труднопереносимым. Когда страх возникает как реакция на опасность — скорее на угрозу вреда, чем на сам вред, то интенсивность страха зависит от вашей оценки степени будущего вреда и вашей способности справиться с ним, избежать или ослабить его или хотя бы его пережить. В угрожающих ситуациях вы можете просто почувствовать испуг, если вы знаете, что можете избежать опасности бегством или что ваше страдание не будет по–настоящему тяжелым. Но когда бегство невозможно и когда ожидаемый вред значителен, ваш испуг может перерасти в ужас — вы оцепенеете и застынете в позе, демонстрирующей вашу полную беспомощность.
Страх может сменяться другими эмоциями или полным их отсутствием. Вы можете испытать гнев и наброситься на источник возникшей опасности либо испытать гнев или отвращение к самому себе за то, что подвергли себя серьезному риску или проявили страх. Страх может смениться унынием, если вы продолжаете терпеть ущерб или если негативные последствия опасности проявляются для вас в других формах. Возможны и более сложные последовательности эмоций: например, вы можете испытать страх, затем гнев, далее уныние и т. д. Страх может испытываться и вместе с другими эмоциями, если событие вызывает одновременно два чувства. Например, если кто–то угрожает вам, то вы можете испытывать и страх перед возможным нападением, и гнев на того, кто провоцирует вас.
На смену страху может прийти радость. Вы можете радоваться тому, что сумели избежать опасности, или, если даже вам пришлось испытать страдание, радоваться тому, что оно закончилось. Некоторые люди способны наслаждаться испытываемым страхом. Для них угроза возможного вреда — это вызов, волнующий кровь и задающий цель. Таких людей называют смелыми, отважными или бесстрашными. Ими могут быть солдаты, альпинисты, игроки в рулетку, автогонщики и т. д. Но гораздо больше людей получают удовольствие от ощущения псевдостраха, испытываемого, к примеру, на некоторых аттракционах в развлекательных парках. Там существует угроза получения вреда, но всем известно, что она является ненастоящей. Разумеется, есть люди, которые с трудом переносят страх. Они не могут даже выносить ощущение псевдостраха. Страх настолько подавляет их, что они планируют свою жизнь с максимальной осторожностью, стараясь обеспечивать себе всевозможные виды защиты или избегать всего, что способно их напугать. Такие люди получают слабое удовлетворение от преодоления страха; их опыт переживания страха является слишком болезненным для них.
Существуют характерные формы отражения страха на каждой из трех областей лица: брови приподняты и слегка сведены; глаза открыты, а нижние веки напряжены; губы оттянуты назад.
Рисунок 1
Брови выглядят приподнятыми и выпрямленными. На рис. 1 показаны испуганные брови (В) и удивленные брови (А). Отметьте, что испуганные брови приподняты (1), как и удивленные брови, но кроме этого, они слегка сведены, так что у человека, испытывающего страх, внутренние края бровей (2) оказываются ближе друг к другу, чем у человека, испытывающего удивление. Над испуганными бровями обычно появляются горизонтальные морщины, идущие поперек лба (3), но они, как правило, не пересекают весь лоб, как это бывает в случае удивления (4).
Рисунок 2
Хотя испуганные брови обычно дополняются испуганными глазами и испуганным ртом, иногда они появляются и на нейтральном лице. Когда это происходит, то выражение лица передает сообщение, ассоциируемое со страхом. На рис. 2В выражение лица Джона формируется с помощью испуганных бровей и совершенно нейтральных остальных элементов лица. Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Рисунок 2А показывает для сравнения полностью нейтральное выражение лица Джона. Когда брови удерживаются в испуганном положении, как на рис. 2В, то лицо выражает беспокойство, легкую тревогу или контролируемый страх. Рисунок 2 вновь демонстрирует, что изменение в одной части лица изменяет общее впечатление. Кажется, что беспокойство проявляется также и в глазах Джона и даже немного в изгибе его рта. Но это составная фотография, в которой испуганные брови были перенесены на нейтральное лицо, показанное слева. Если вы закроете рукой брови и лоб на каждой из фотографий, то увидите, что глаза и рот на них совершенно одинаковы.
Рисунок 3
Глаза человека, испытывающего страх, открыты и напряжены, верхние веки подняты, а нижние растянуты. На рис. 3А показаны испуганные глаза (А), нейтральные глаза (В) и удивленные глаза (С). Отметьте, что у испуганных и удивленных глаз верхние веки приподняты, это позволяет увидеть склеру (белок) над радужной оболочкой (1). При страхе и удивлении верхние веки подвижны одинаково, а нижние по–разному: они напряжены и приподняты в случае страха (2) и расслаблены в случае удивления. Напряжение и поднятие нижних век при страхе может привести к тому, что эти веки закроют часть радужной оболочки глаз (3).
Испуганные глаза обычно можно наблюдать на лице вместе с испуганными бровями и испуганным ртом, но иногда страх выражается только с помощью глаз. В таком случае это будет очень быстрое выражение, при котором глаза моментально примут испуганный вид. Если это происходит, то обычно такое выражение страха является неподдельным, хотя сам страх оказывается либо слабым, либо контролируемым.
Рисунок 4
У человека, испытывающего страх, рот открыт, а губы напряжены и, возможно, сильно оттянуты назад. На рис. 4 Патрисия демонстрирует выражение рта двух типов (А и В) и для сравнения — удивленный рот (С) и нейтральный рот (D). Испуганный рот на рис. 4А очень похож на удивленный рот (4С), но имеет одно важное отличие: его губы не расслаблены, как в случае удивления верхняя губа напряжена, а уголки губ начинают оттягиваться назад. У испуганного рта на рис. 4В губы растянуты и напряжены а уголки губ оттянуты назад.
Рисунок 5
Рисунок 6
Хотя испуганный рот обычно появляется на лице вместе с испуганными глазами и бровями, испуганные брови и глаза могут появиться на нейтральном лице, и их значение в этом случае будет другим. На рис. 5В Патрисия имеет более открытый испуганный рот, а на рис. 5А, для сравнения, — удивленный рот, при этом в обоих случаях остальные элементы ее лица остаются нейтральными. Лицо на рис. 5В выражает беспокойство или опасение; оно показывает кратковременное чувство в начальный момент возникновения страха. Напротив, выражение лица на рис. 5А, рассмотренное в прошлой главе, выражает ошеломление и может возникнуть, когда человек действительно чем–то ошеломлен или просто изображает на лице эту форму своего безграничного удивления. Более напряженный испуганный рот может также появиться вместе с полностью нейтральными прочими элемента ми лица, но обычно такой рот соответствует кратковременному выражению, когда губы сначала оттягиваются назад, а затем возвращаются на прежнее место. На рис. 6 показаны именно такой напряженный испуганный рот на нейтральном лице и для сравнения — полностью нейтральное лицо Джона. Если это выражение на лице быстро появляется и пропадает, то оно может означать, что Джон действительно испуган, но пытается не показывать этого, что Джон предвидит возникновение страха или боли или что Джон не чувствует страха, но мысленно обращается к какому–то пугающему или болезненному событию. Иллюстрацией последнего случая эмблематического выражения страха может служить человек из примера несостоявшейся автомобильной катастрофы, который на мгновение растягивает рот, когда вспоминает о страхе или боли, пережитых в той ситуации.
Рисунок 7
Страх различается по интенсивности — от опасения до ужаса, и лицо отражает все эти различия. Интенсивность страха отражается во внешнем виде глаз: при усилении страха верхние веки поднимаются выше, а напряжение нижних век увеличивается. Еще более очевидным являются изменения испуганного рта. На рис. 7 Патрисия демонстрирует усиление страха (начиная с рис. 7А и далее по часовой стрелке) за счет усиления напряженности рта, который постепенно приоткрывается все шире. Хотя лицо на рис. 7C может показаться выражающим более сильный страх, чем лицо на рис. 7А, не следует забывать, что эти фотографии также являются составными, и показанные на них испуганные глаза и лоб совершенно одинаковы, а различие обеспечивает исключительно рот.
Страх может проявляться только в двух областях лица, а третья область может оставаться при этом нейтральной. Каждое из этих «двухобластных» выражений страха имеет свое, несколько отличное от других, значение. На рис. 8 показаны два типа такого выражения страха. На рис. 8А лицо Джона выражает опасение — как будто он только что осознал приближение события, которое нанесет ему вред. У этого выражения имеется такое значение потому, что нижняя часть лица остается нейтральной — страх проявляется только с помощью бровей и глаз. Сравните выражения лица Джона на рис. 8А и рис. 2В. В обоих случаях Джон испытывает опасения, но на рис. 8А эти опасения сильнее, чем на рис. 2В, потому что на последнем из них страх выражается только с помощью бровей, а на первом — с помощью бровей и глаз.
Рисунок 8
Выражение лица Джона на рис. 8В демонстрирует более сильный страх, граничащий с ужасом. Интересно, что интенсивность этого выражения страха не снижается из–за того, что брови остаются нейтральными. Напротив, нейтральное положение бровей создает выражение внезапного оцепенения.
Патрисия демонстрирует эти разные типы выражений страха с несколькими тонкими вариациями. На рис. 8C ее лицо выражает опасение, потому что страх проявляется только с помощью бровей и глаз, но не рта. Это то же самое выражение, что и выражение на лице Джона на расположенном выше рис. 8А. На рис. 8D лицо Патрисии выражает ужас. Это выражение подобно выражению на лице Джона на рис. 8B, потому что страх здесь также проявляется только с помощью глаз и рта. Но ее выражение отличается от выражения Джона, поскольку ее испуганный рот менее напряжен. Патрисия выглядит в большей степени пораженной увиденным, чем устрашенной, потому что ее испуганный рот во многом похож на рот, выражающий удивление. Сравните это выражение лица Патрисии на рис. 8D с выражением ее лица на рис. 5B. На рис. 5B она выглядит лишь испытывающей опасение, а не пораженной увиденным, потому что страх выражает только ее рот. Эффект «шокового» состояния, проявляющийся в ее выражении на рис. 8D, создается благодаря появлению испуганных глаз.
Страх может возникать одновременно с печалью, гневом или отвращением, и смешанные выражения страха с одной из этих эмоций могут проявляться на лице. Страх может также быть частично замаскирован веселым взглядом, и это смешанное выражение будет показано на одной из фотографий. Все смешанные выражения страха с печалью, гневом, отвращением или радостью будут представлены в последующих главах при объяснении каждой из этих эмоций. Наиболее типичной является смесь страха и удивления, поскольку пугающие нас события часто бывают неожиданными и, как правило, мы одновременно или почти одновременно оказываемся и испуганными, и удивленными. В большинстве таких смешанных выражений, когда одна часть лица демонстрирует удивление, а другая страх, доминирующим оказывается выражение страха.
На рис. 9 показаны два типа смеси страха и удивления, а для сравнения слева показаны лица, во всех трех областях которых отражается только страх. Переводя глаза слева направо, вы можете увидеть усиление удивления, смешанного со страхом. И у Джона и у Патрисии различия между крайней левой и крайней правой фотографиями более заметны, чем различия между соседними изображениями. Это объясняется тем, что соседние фотографии различаются только в одной области лица, а крайние фотографии различаются в двух областях.
На рис. 9B элемент удивления лицу придают только лоб и брови, в то время как остальная часть лица выражает страх. Создаваемое впечатление лишь незначительно отличается от впечатления от крайней левой фотографии. На рис. 9E удивление вновь выражают только брови и лоб, в то время как страх выражают остальные области лица, но отличие этого лица от показанного слева, выражающего страх во всех трех областях, гораздо более очевидно. Это отличие ярче проявляется у Патрисии, чем у Джона, — возможно, потому, что рот Патрисии здесь больше похож на рот удивленного человека.
На крайних правых фотографиях на рис. 9 удивление выражают брови — лоб и глаза, а страх — только рот. Хотя это справедливо и для Патрисии и для Джона, лицо Джона (рис. 9C) выражает больше страха, чем лицо Патрисии (рис. 9F). И вновь это происходит благодаря тому, как выражают страх рты Патрисии и Джона. Испуганный рот Патрисии очень напоминает ее удивленный рот. Если вы думаете, что лицо Патрисии на рис. 9F выражает только удивление без примеси страха, то сравните эту фотографию с фотографией на рис. 6). 
, и вы увидите разницу.
Рисунок 10 показывает два других типа смешанных выражений — страха и удивления. У Патрисии удивление выражает только рот, а глаза и брови выражают страх. Она выглядит испуганной, но не так сильно, как на рис. 9D, где ее лицо выражает только страх.
Рисунок 10
На рис. 10 на испуганном лице Патрисии ошеломление проявляется более отчетливо — благодаря ее удивленному рту. Сравните выражения лица Патрисии на рис. 10 и рис. 8С.
Брови и глаза в обоих случаях выглядят одинаково, но замена нейтрального рта (рис. 8С) на удивленный рот (рис. 10) добавляет элемент страха и изменяет выражение опасения (рис. 8С) на выражение смеси более сильного страха и недоверия.
Выражение лица Джона на рис. 10 показывает последний возможный вариант сочетания страха и удивления. В этом случае страх Джона выражается только в глазах. Всего лишь за счет подтягивания нижних век его выражение удивления сменяется выражением испуганного удивления. Сравните выражения лица Джона на рис. 10 и рис. 6, чтобы увидеть различие между такой смесью страха с удивлением и выражением чистого удивления.
На рис. 11 показаны два лица, выражающие страх во всех трех областях.
Рисунок 11
Другой способ практического освоения материала состоит в том, чтобы, быстро взглянув на фотографию лица, определить, какую эмоцию оно выражает. Вы можете делать это, используя фотографии из предыдущих страниц. Сама процедура оказывается довольно сложной, но большинство людей считают ее полезной для овладения навыком распознавания выражений лица в реальной жизни.
Вам потребуются:
Ваша задача состоит в том, чтобы определить, какая эмоция показана на каждой из фотографий.
 |
Нейтральное |
 |
Легкое удивление |
 |
Вопросительное удивление |
 |
Изумление |
 |
Ошеломление |
 |
Удивление на всем лице |
 |
Удивление на всем лице |
 |
Нейтральное |
 |
Обеспокоенность |
 |
Обеспокоенность или опасение |
 |
Эмблема страха или контролируемый страх |
 |
Страх |
 |
Опасение |
 |
Страх, переходящий в ужас |
 |
Опасение |
 |
Состояние шока или страх, переходящий в ужас |
 |
Комбинация страха и удивления |
 |
Комбинация страха и удивления |
 |
Комбинация страха и удивления |
 |
Комбинация страха и удивления |
 |
Страх на всем лице |
 |
Страх на всем лице |
Ваш партнер должен показывать вам каждую фотографию в течение всего одной секунды. Затем он должен быстро закрывать ее, находить и закрывать маской следующую, чтобы показать ее вам, когда вы закончите записывать свой ответ. Если хотите, то отвечайте наугад, но прежде чем проверять ответы, обязательно просмотрите все 22 фотографии.
Если вы справитесь с заданием с первого раза — вы хорошо усвоили материал. Вы стали специалистом по выражениям страха и удивления на лице! Если вы сделали несколько ошибок, прочитайте те места, где говорится о соответствующих фотографиях. Затем попросите партнера изменить порядок показа и попытайтесь выполнить задание еще раз.
Если вы не справитесь с заданием с первого раза, не отчаивайтесь. Многие восприимчивые люди дают абсолютно правильные ответы только с третьей–четвертой попытки.
Далее вы найдете похожие упражнения на распознавание других эмоций. Вам будет проще справиться с этими упражнениями, если вы прочно усвоите материал, посвященный СТРАХУ и УДИВЛЕНИЮ, прежде чем двигаться дальше.
Смелость, как и все другие знаки, можно развивать, совершенствовать и действовать осознанно и целенаправленно. Следующие методы помогут развить смелость, научат справляться со своими страхами и сделают их друзьями для личного развития и самореализации.
Прогрессивные нагрузки
Метод заключается в постепенном, пошаговом нарастании стресса, опасности ситуаций, сложности действий, выполняемых для преодоления страха.
Осознав страх, вы можете составить шкалу действий или ситуаций от самых простых и безопасных до самых сложных и ужасных. Затем вы можете постепенно выполнять эти действия от простого к сложному, приобретая опыт и уменьшая неопределенность.
Например, если вы боитесь знакомиться с новыми людьми, вы можете сначала сделать минимальный шаг: спросить «сколько сейчас времени?» или "как добраться?" Затем можно переходить к более сложным действиям: попросить телефон, чтобы сделать очень короткий звонок. Тогда это еще сложнее: сделать комплимент. И так далее, постепенно. Самым сложным действием может быть, например, небольшой разговор с обменом контактной информацией и договоренность о встрече в кафе, ресторане, кинотеатре.
Основная цель метода - постепенный выход человека из зоны комфорта и ее расширение. Это позволит ему испытать новые ощущения и осознать, что они не опасны, а во многих случаях даже приятны.
Это может привести к увеличению границ зоны комфорта, что положительно сказывается на общем состоянии человека, его настроении и активности. Ведь цели, поставленные в подавляющем большинстве случаев, выходят за пределы этой зоны, и для их достижения, как бы вы ни боялись, все равно придется выйти из нее.
Используя этот метод, вы можете задаться вопросом, как сделать 10-й шаг после 9-го или 9-й после 8-го. Ведь сначала они казались такими сложными и пугающими, что я даже не был уверен, что вы даже попытаетесь их сделать. И теперь они выполняются легко, естественно и с гораздо меньшим страхом, который больше не мешает действию.
Метод позволяет преодолеть страхи самым легким, но достаточно долгим путем.
Обесценивание
Некоторые страхи возникают, когда человек считает, что определенное событие или ситуация сильно повлияет на его жизнь - придает им большое значение, ценность. Хотя последствия даже самого пессимистичного сценария могут быть нулевыми: не получил контракт, клиента, партнера, не купил квартиру, машину. Затем вы можете продолжать действовать и разбираться с другими вариантами: искать новых клиентов, контракты, сотрудников и т. Д.
Такие страхи легко преодолеть, если вы снизите свои ожидания, важность и ценность ситуации. Представляя, как вы попадаете в это и испытываете страх, вы можете понять, что последствия не настолько важны, чтобы они не влияли на другие сферы жизни, личное состояние, благополучие, настроение и т. Д. Если вы действительно оказались в подобной ситуации , вы уже можете испытать легкое разочарование, но страха, стресса или депрессии не возникнет.
Этот метод позволяет с максимальной эффективностью преодолевать страхи, связанные с социальными стереотипами: статус, деньги, связи, общение и т. Д.
Раздувание
По аналогии с обесцениванием некоторые опасения можно наоборот раздуть - выставить самый вредный вариант.
Это может привести к осознанию того, что его последствия будут не такими плохими, как предполагалось изначально. Можно заранее подготовиться к этим последствиям, посмотреть, как действовать в таких ситуациях, как решать возникающие проблемы.
Тогда страх «набухнет», как мяч, и «лопнет» - вы перестанете бояться этой ситуации, вы минимизируете неуверенность, вы сможете осознанно, уверенно действовать, когда она наступит.
Например, боясь пауков, можно представить самую опасную ситуацию - укус ядовитого паука. Тогда вы можете прочитать статьи о том, как действовать в такой ситуации. Может оказаться, что реальную опасность представляют только 3 вида пауков, которые встречаются только в определенном климате: каракурт («черная вдова»), птицеед и коричневый паук-отшельник. В большинстве случаев поможет самостоятельное выдавливание яда и ополаскивание большим количеством воды. Но большинство пауков не ядовиты, и их укусы вызывают лишь кратковременную боль, как укол иглы, которая проходит через короткое время.
Использование этого метода позволяет эффективно бороться со страхами, вызванными неуверенностью в последствиях. Применяя этот метод, вы можете снизить риск даже наихудшего исхода, который приведет к преодолению страха и позволит вам действовать.
Реальный пример
Очень действенный метод преодоления страха - найти опытного человека, который в ужасной для вас ситуации действует смело и уверенно. Найдя его или прочитав об этом, вы можете понять, что другие этого не боятся, а значит, вы способны преодолеть страх и сделать то же самое.
Такие «живые» примеры не только помогают преодолеть страх, но и могут научить правильно действовать в таких ситуациях, то есть снизить неуверенность.
Например, если вы боитесь змей, вы можете посмотреть выступления тренеров, которые работают с самыми опасными змеями. Тогда вы сможете понять, что соблюдение определенных мер безопасности и использование специальных приемов минимизируют риск негативных последствий.
Использование этого метода позволяет преодолеть страх наглядным, реальным примером уверенного поведения, которое, как говорится, «можно в реале оценить».
Получение опыта
Чтобы гарантированно преодолеть страх в той или иной сфере, вы можете набраться опыта в этой сфере, стать грамотным профессионалом.
Когда человек обладает знаниями и умением применять их в определенной предметной области, он четко представляет процессы и законы этой области. В этом состоянии человек может прогнозировать возможные последствия своих действий.
Это сводит к минимуму неопределенность в различных ситуациях, а компетентность позволяет принимать спонтанные и творческие решения для достижения конкретных целей.
Например, когда человек устраивается на работу, но он не профессионал в этой области, то и собеседование, и испытательный срок создадут большой стресс, он будет постоянно бояться, что его не примут на работу или скоро будут уволенный. Но если у человека есть опыт в этой сфере, если он знает соответствующие методы, инструменты, технологии, то он гораздо меньше беспокоится о себе, а сконцентрирован на проявлении своего профессионализма и достижении хорошей должности и заработной платы.
Пройдя обучение и став грамотным профессионалом, человек чувствует себя «рыбой в воде» в своей профессиональной сфере. Он абсолютно не боится своих действий и может предсказать возможные воздействия на него со стороны окружающей среды.
Такой человек действует решительно и уверенно, что повышает его эффективность. И его цели достигаются только с успехом и приносят значительную пользу ему и всем окружающим.
Внимательность
Самый действенный метод преодоления страха в любой сфере жизни - осознать себя, свою сущность, свой талант и цель.
Когда человек не осознает себя, то любую внешнюю информацию о себе он принимает за истину. Тогда хорошая информация поднимает ему настроение, а плохая - сильно расстраивает. Это вызывает большие колебания настроения человека, что снижает их эффективность. В то же время он может бояться чужого мнения, которое ему расскажут или что о нем подумают что-то плохое.
Осознание и принятие себя таким, какой он есть, позволяет человеку преодолеть любую критику, любые попытки контролировать его, любое навязывание чужого мнения и целей других людей. Ведь осознав себя, человек становится свободным, четко представляет свой жизненный путь и уверен, что сможет преодолеть все препятствия. Он знает, что только он знаток своей жизни и сам ее создает.
Сознательный человек более целеустремлен, действует только из благих намерений, общается с другими искренне и с любовью. Его зона комфорта безгранична, ему интересно все, что его окружает, он любит все, что есть в его жизни. Он всегда добивается успеха, благодаря этому испытывает счастье и находится в состоянии гармонии с собой и окружающим миром.
Использование этого метода освобождает человека от страхов, смелость становится обычным проявлением характера, а возникающие смелость и решимость делают его оптимальным для успеха.
Основное преимущество в преодолении страха заключается в том, что человек способен совершать новые действия, достигать новых целей, которые невозможно было реализовать при наличии страха. Это позволяет выйти из зоны комфорта и расширить ее.
Выявив очередной страх и преодолев его, человек переходит на новый уровень развития, открывает новые возможности для самореализации. Это дает ему новый опыт, новые ресурсы, что увеличивает его успех и эффективность.
Превращая страхи в друзей, человек становится сильнее, мудрее. Он начинает использовать их как помощников, взаимодействует с ними как с союзниками, а не сражается с ними, как с врагами. Тогда страхи поддерживают человека, а не мешают ему. Они дают ему энергию для выполнения более сложных действий и достижения более полезных целей.
Если вы не можете «приручить» страх одним методом, это просто означает, что вам нужно попробовать другие. Тогда вы обязательно найдете подходящий метод, который поможет вам совершить «прыжок» от незащищенности к решительным действиям и получить желаемое.
Самое главное не в том, что он полностью исчезает, а в том, что человек может действовать смело и двигаться вперед к своей цели, даже если она есть.
Там, где вина и стыд обычно (хотя и не всегда) являются тонкими инструментами, страх действует напрямую и «в лоб».
Как и в случае с двумя другими эмоциями, страх занимает определенные ниши, но его мотивы очень различны.
Используя чувство страха, маркетологи не подключаются к чему-то, что сделал человек, и не привязываются к социальным трудностям. Страх проникает в самые низменные эмоции… те, что помогают нам выжить.
Если вы хотите использовать страх, вам нужно только одно — сообщение, которое либо связано с универсальным страхом (например, боль), либо с ситуационным страхом (например, публичное выступление или высота). В общем-то, реклама с помощью чувства страха не обязательно должна быть негативной по своей сути.
Страх работает не для всех типов кампаний. Он подходит тем, у кого есть тема, которая может быть связана с универсальными или ситуационными страхами.
Например, продавцам спрея от насекомых легко управлять страхами арахнофобов. Работает это следующим образом: если вы не можете гарантировать, что ваш пользователь находится в ситуации, которой он боится, вы можете «помочь» ему визуализировать ее. Это покажется не очень приятным, но когда он в следующий раз столкнется с насекомыми в доме, будет рад, что увидел вашу рекламу и воспользовался предложением.
Да, работает.
Доказано, что внушение страха является самым лучшим способом привлечения внимания. А в мире, где публикуются миллионы сообщений в блогах и триллионы писем отправляются ежедневно, привлечение внимания становится делом чрезвычайной важности!
Пример заголовков. Первый пытается возбудить опасение: «Пожар полностью уничтожил дома общей стоимостью $20 000 000». Второй звучит как стандартное рекламное объявление: «Защитите свой дом от лесных пожаров. Сезон пожаров вот-вот начнется»
Первый заголовок привел к увеличению конверсии на 65%.
Страх работает до тех пор… пока он не перестает работать. Потом он начинает вам вредить.
Приведем для примера два твита. Первый представляет собой позитивное, внушающее уверенность послание, второе концентрируется на расстройстве от потенциальной потери. Победил первый.
Какой твит победит? Твит слева: «Клиенты склонны вступать во взаимодействие с новостными ресурсами чаще, чем вы можете подумать. Серия для управленцев. Узнайте мнения экспертов и ключевые выводы относительно подписок и платного доступа к сайтам новостей, основывающиеся на исследовании поведения 900 потребителей новостных сервисов в США», — привел к увеличению кликабельности на 41%. Твит справа: «Плохой дизайн интерфейса и посредственный пользовательский опыт могут негативно сказаться на восприятии вашего сервиса подписки. Серия для управленцев...», — давил на возможные последствия и не вызвал большого отклика.
С точки зрения физиологии ВНД у животных существует две основные формы оборонительных реакций: активно-оборонительная и пассивно-оборонительная. Их наличие и степень проявления у животных зависит как от генотипических факторов, так и от условий окружающей среды.
Пассивно-оборонительная реакция проявляется в виде боязни новых раздражителей, людей, животных. Животное старается убежать или спрятаться. Если это не удается, то оно может замереть в неподвижной позе, прижаться к земле. Иногда при этом у него возникает непроизвольное опорожнение околоанальных желез, мочеотделение. Степени проявления пассивно-оборонительной реакции могут быть различны. пассивно-оборонительное поведение или, как его называли в павловских лабораториях, «рефлекс биологической осторожности», самоохранительный механизм, заменяющийся по мере ознакомления с внешней средой исследовательским поведением. Он существенен для адаптации к действию незнакомых раздражителей и при умеренном проявлении не может быть отнесен к патологии. С ней, однако, граничит высокий уровень тормози-мости и развитие разлитого сонного торможения. В этих случаях трудно использовать животное для работ, требующих хорошей ориентировочной реакции и слабо выраженного пассивно-оборонительного поведения. Эти качества должны быть присущи собакам многих пород (овчаркам, эрдельтерьерам, доберманам, пойнтерам, сенбернарам и т.д.). Вместе с тем их проявление определяется не только генотипом, но и условиями воспитания. Особое внимание заслуживает оптимальный уход за щенком на ранних этапах жизни. Отрицательные воздействия могут не сразу сказаться на поведении животного, но проявиться по прошествии длительного времени. Так, у щенков, подвергавшихся в месячном возрасте стрессорным воздействиям, в шестимесячном резко проявляется пассивно-оборонительное поведение, замедляющее выработку пищедобывательного навыка. С помощью фармакологических воздействий можно исправить такое поведение.
Активно-оборонительная реакция выражается в виде агрессии, направленной на представителей своего или другого вида, человека или на другие раздражители. Она заключается в демонстрации угроз или непосредственном нападении. Степеней проявления активно-оборонительной реакции также может быть достаточно много.
При этом технология создания страха применяется в рекламе, управлении , религии и политике как результат возникают у людей или Пассивно-оборонительная реакция (как результат покупка, вера в нужное, или голосование занужного кандидата ) или Активно-оборонительная реакция (большие покупки или революции)
Пассивно-агрессивное поведение (или пассивная агрессия) — модель поведения, при которой агрессивность выражается, но скорее пассивным, чем активным способом. Такое поведение характеризуется скрытой, косвенной, непрямой агрессивностью, обычно скрываемой демонстрацией покорности или доброжелательности . Активное агрессивное поведение в этих случаях обычно не используется по причине возможных ответных репрессий . Множество людей являются пассивно-агрессивными лишь по отношению к более сильным людям (в том числе занимающим более высокое социальное положение), при этом проявляют открытую гиперкомпенсаторную агрессивность к тем, кто им не может ответить .
При пассивно-агрессивном поведении высказывается пассивное сопротивление негативным репликам оппонента, при котором, между тем, получается достичь целей, поставленных человеком, использующим данное поведение. Люди, которые ведут пассивно-агрессивный образ общения, не будут открыто выступать против того, что им не по душе. У данных людей накопившееся напряжение, требующее выхода, проявляется через отказ от выполнения какого-либо действия. Данная манера поведения проявляет агрессивность за счет того, что «нет» выражается пассивным образом.
Впервые данное определение было дано полковником Уильямом Меннингером во время Второй мировой войны.
Напиши свое отношение про страх. Это меня вдохновит писать для тебя всё больше и больше интересного. Спасибо Надеюсь, что теперь ты понял что такое страх, преодоление страха, применение страха и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то не стесняйся, пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Психология эмоций
Комментарии
Оставить комментарий
Психология эмоций
Термины: Психология эмоций